El ejercicio físico suave y realizado en forma regular puede incrementar la autoestima y la confianza en uno mismo. No es una buena opción realizar actividad física excesiva sólo durante un período de tiempo corto, sería más apropiado realizar ejercicio físico moderado de forma duradera. Las personas que quieran bajar de peso pueden llegar a perder hasta 1 kilo por semana realizando ejercicio de la forma arriba mencionada combinada con pequeños cambios en los hábitos alimenticio y un estilo de vida saludable.
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