Federico Palermo nos hace llegar en este video dos ejercicios de coordinación para entrenar en la preparación física del tenis.
Los dejo con su explicación de los mismos. Si te gustan estos ejercicio de Federico por favor compártelos:
1. Ejercicio coordinativo para asimilar e incorporar la correcta biomecánica de la modalidad de impacto en “open stance con apoyo externo avanzado”, la cual otorgará los beneficios de:
A) mayor momento lineal en cuanto al comportamiento de la cadera y traslación del cuerpo en línea con la pelota detrás de la misma luego de impactar (transferencia del peso del cuerpo de atrás hacia adelante) lo que imprimirá mayor potencia en el golpe. A su vez, en el caso de impactar en zona de ataque, la mecánica de caída colaborará en gran medida al reflejar un marcado envión en pos a iniciar la fase de carrera en dirección a la red.
B) ubicación significativamente adelantada de la zona de impacto 2) Ejercicio representativo y asimilativo de situaciones de juego ante pelotas rápidas con zona impacto ubicada relativamente cerca de la línea media del cuerpo, en el cual se hace necesario realizar un lateral en diagonal hacia atrás para autofabricarse el tiempo y el espacio en pos de lograr impactar transfiriendo el peso del cuerpo de atrás hacia adelante a través de la flexo-extensión de la pierna retardada aunque sin pasar la misma hacia adelante. De esta manera conseguiremos un marcado momento angular (de rotación y fuerza centrífuga) tanto de la cadera baja como de la cintura escapular.
Federico Palermo Entrenador Físico Alto Rendimiento especializado en Tenis, Foorwork & Biomecánica aplicada Director FP Tenis
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