La osteopenia y la pérdida de calcio
¿Qué es la Osteopenia?
Este término se utiliza para referirse a la pérdida de calcio en los huesos. Es un estado óseo previo a la Osteoporosis. Toda persona que presenta Osteopenia, esta en riesgo de desarrollar Osteoporosis si no toma las medidas adecuadas para evitar llegar a dicho estado.
A diferencia de la Osteoporosis, en la Osteopenia el grado de pérdida de calcio o masa ósea de los huesos, es menor.
¿Qué es la Osteoporosis?
Es una enfermedad del sistema esquelético caracterizada por una disminución de la masa ósea y deterioro de la estructura del hueso.
Como su nombre lo indica, Osteoporosis significa “Hueso Poroso”.
El trastorno principal es la disminución de la cantidad de calcio en los huesos, lo cual incrementa su riesgo a las fracturas. Su prevención es un proceso largo y que empieza desde edades tempranas.
Las mujeres a partir de los 30 años, comienzan a sufrir problemas de Osteoporosis. Pueden ser varios factores:
- Hereditarios
- Sedentarismo
- Obesidad
- Tabaco
La mejor manera de detectarla es a través de una Densitometría, ya que no se presentan síntomas en el comiezo de la enfermedad.
Las mujeres que padecen de Artritis y Artrosis, son propensas a contraer Osteoporosis.
Ejercicios
Estos son algunos de los ejercicios recomendables para prevenir o para las personas que ya sufren de estas enfermedades reumáticas:
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Bicicleta
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Caminata
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Natación
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Yoga
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Gimnasia pasiva
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Masajes
Calcio
El calcio es un mineral muy importante en el cuerpo, cumple un papel esencial en la formación de los huesos. Si el organismo no recibe suficiente calcio a través de la dieta, el cuerpo automáticamente extraerá el calcio que necesita de los huesos, si no lo restituye al mismo tiempo, los huesos se debilitan y se quiebran con facilidad llegando a ocasionar la Osteoporosis.
Fuentes de Calcio en la dieta
La fuente de calcio más fácil de obtener, se encuentra en la leche y en los alimentos a base de leche. También podemos adquirirlos en las hortalizas, nueces y cereales. Estos alimentos pueden ayudar a llegar al nivel de calcio que se necesita.