Beber cada poco tiempo, antes de tener sed para hidratarnos correctamente
Los ancianos, bebes, embarazadas, deportistas, enfermos crónicos y personas que trabajan al aire libre con quien más deben tomar precauciones contra la deshidratación.
El observatorio de Hidratación y Salud advierte que en España hay 14 millones de personas que podrían padecer dolor de cabeza, fatiga, falta de concentración, calambres musculares, malestar general, taquicardia o nauseas a causa de carencia de la suficiente cantidad de agua que necesita el organismo.
Para evitar estas complicaciones debemos beber agua cada poco tiempo adelantándonos a la sed, ya que este es un mecanismo tardío que cuando aparece ya el cuerpo está acusando la falta de líquido.
Además de agua podemos ingerir infusiones, refrescos, zumos, caldos, lácteos y ayudar a la reposición de electrolitos perdidos con el sudor.