Autor: Mariano Procopio

Colocamos las manos sobre la nuca, llevamos los codos hacia adelante y un compañero nos sostiene fuertemente los codos mientras intentamos vencer dicha resistencia y tensionado fuertemente los músculos intervienientes en este ejercicio procuramos juntar los codos, cosa…

Si nuestro objetivo es la mejora de la flexibilidad, debemos tomar ciertos recaudos  a la hora de realizar el entrenamiento de la fuerza muscular, como ya he mencionado anteriormente, el entrenamiento de la fuerza, bien realizado, incrementa los…

Los estiramientos siempre deben ser realizados luego de una buena entrada en calor, porque los músculos aumentan su nivel de temperatura interna y esto favorece el entrenamiento de la flexibilidad.

Está técnica conocida como FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) o bien PNF, siglas en inglés que significan Propioceptive Neuromuscular Facilitation es un excelente método para lograr una rápida y eficaz mejora de la flexibilidad.

No debemos confundir los estiramientos dinámicos, con los estiramientos balísticos, los primeros si bien también producen rebotes y balanceos no sobrepasan los límites del rango normal de movimiento, mientras que los estiramientos balísticos exigen al músculo más allá…

Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que…

Existe una relación directa entre la flexibilidad y la herencia, muchas veces nos hemos encontrado con personas sedentarias, que jamás han realizado ejercicio físico y sin embargo demostraban una elasticidad muscular sorprendente, que ni siquiera atletas medianamente entrenados…

La masa muscular puede ser un factor limitante, cuando la musculatura está tan hipertrofiada que puede llegar a impedir un rango de movimiento completo, este caso se da solo en aquellas personas desarrollan la musculatura en forma desmedida…

La razón principal por la cual la flexibilidad disminuye con el paso de los años, se produce por determinados cambios fisiológicos que tienen lugar a nivel del tejido conectivo, relacionado con la deshidratación progresiva del organismo. Aparentemente el…

Para lograr un exitoso entrenamiento de la flexibilidad, debemos comprender qué es y cómo actúa el reflejo miotático y el reflejo miotático inverso, ya que cumplen una labor decisiva en el entrenamiento de esta cualidad física.

Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida,…