Tips de Fitness
Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación.
La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.
Por lo tanto las primeras sesiones, especialmente en novatos, deben estar planificadas de modo tal que la intensidad y volumen de trabajo sean las adecuadas. Por ello es recomendable comenzar con poco peso y suficiente tiempo de descanso entre series y ejercicios. Luego poco a poco se podrá incrementar el peso y reducir el tiempo de recuperación, en la medida que se incremente la fuerza muscular y la capacidad de recuperación.
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