Decimos adiós a las fiestas y damos la bienvenida al nuevo año cargados de buenos propósitos. Desde "5 al día" proponemos algunos consejos para emprender un nuevo ciclo con energías renovadas.
La Navidad se despide dejando los resultados de unas fiestas en las que, como cada año, hemos comido demasiado y bebido más de lo habitual. Es por ello que en enero nuestro organismo nos pide que volvamos a la normalidad y retomemos los hábitos saludables. Desde "5 al día" proponemos algunas recomendaciones que ayudarán a nuestro organismo a afrontar el ritmo postfestivo con la máxima vitalidad.
- Recupera una alimentación saludable y equilibrada, no hay mejor forma de recuperarse. Si has descuidado tus hábitos durante estas fechas, vuelve a recuperar las 5 raciones entre frutas y hortalizas al día. Tómales como más te apetezcan. Puedes hacer licuados o batidos con zanahoria y naranja, de mandarina, piña o manzana… Además, no te olvides de las hortalizas, las acelgas y las espinacas, además de estar de temporada y les pueden dar un toque especial. Enteras, en zumos o desecadas, como más te gusten, y si son variadas y de temporada, mucho mejor.
- Estar bien hidratado es importante durante todo el año, pero después de estas fechas te ayudará a sentirte mejor. Recuerda que la sed es el mejor indicador para tomar agua y que las frutas y hortalizas también contribuyen a la hidratación.
- Realiza alguna actividad física. Hacer algo de ejercicio, ya sea ir al gimnasio o dar un largo paseo por la ciudad, nos ayudará a reactivarnos y cambiar el chip festivo para volver a nuestra rutina diaria. Además, el sudor es uno de los mecanismos que tiene el cuerpo para eliminar toxinas a través de la piel y depurar nuestro organismo.
Siguiendo todos estos consejos y con una actitud positiva dispondremos de todas las armas necesarias para emprender el proyecto de este nuevo ciclo cargados de energía y repletos de salud.