La combinación de ejercicios aeróbicos y musculación es la más efectiva
Cada deporte y actividad física tiene un gasto energético distinto, hay deportes que consumen más calorías que otros. Sin embargo el más eficiente para perder peso no es el que produce un mayor gasto energético sino el que nos gusta más y el que podemos realizar con placer durante un largo período de tiempo.
Es preferible realizar una actividad varias veces a la semana durante todo el año que apuntarnos a un deporte que produzca un alto gasto calórico pero nos resulte aburrido y lo terminemos abandonando.
Por esta razón es aconsejable elegir aquellas actividades que más se adapten a cada individuo. por otro lado tenemos deportes que no se recomiendan a ciertos colectivos. Por ejemplo para una persona con 20 ó 30 kilos de sobrepeso el voley no será una buena opción porque saltar con tanto sobrepeso puede afectar ciertas articulaciones, producir una lesión y alejarlos nuevamente de la práctica deportiva.
Hay suficiente evidencia que sostiene que para perder peso de forma efectiva la combinación de ejercicios aeróbicos sumada al desarrollo muscular es la mejor opción y que deberíamos sumar al menos 300 minutos de ejercicio semanal.
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http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_gasto_calorico_deportes.htm