Tips de Fitness
Este método es utilizado por deportistas de alto rendimiento que necesitan incrementar la fuerza máxima. También es muy utilizado por culturistas o personas con mucha experiencia en el entrenamiento muscular.
Las personas que se inician en el entrenamiento muscular deberían abstenerse de realizar repeticiones excéntricas, ya que se debe tener experiencia y cuidado. Si bien incrementa rápidamente la fuerza, el abuso de este tipo de sistema de entrenamiento puede provocar lesiones musculares.
Características del Entrenamiento
o Cargas del 130 – 150{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de la máxima fuerza estática.
o 2 a 3 series.
o 4 a 12repeticiones.
o 3 minutos de pausa.
o Objetivo del entrenamiento: fuerza muscular máxima.
o Observación: esta forma de trabajo produce micro y macro lesiones en elevada proporción.
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