Es bien sabido que la práctica de ejercicio incrementa la calidad de vida y reduce la posibilidad de aparición de muchas enfermedades. Solemos recibir consultas sobre cuánto ejercicio debe realizarse para lograr este cometido.
Algunos investigadores han realizado estudios al respecto. Paffenbarger y Olsen (1996) sostienen que no es necesario realizar una gran cantidad de ejercicio ni tampoco entrenar a una intensidad muy alta para lograr proteger al organismo de enfermedades.
Con lo cual, para tal fin, debemos realizar ejercicio moderado (Ej. 40 minutos 3 veces por semana). Lo que Paffenbarger sugiere es que el ejercicio se realice en forma continua, es decir siempre, y no entrenar unos meses, abandonarlo y retomarlo luego de un largo tiempo. Ya que se determinó que luego de 5 años de no hacer actividad física, no hay diferencias, en lo que concierne a la protección contra enfermedades cardiovasculares entre las personas sedentarias y las activas.
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