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En este video, el entrenador Alberto Pérez Durán, nos explica sobre el mito de los abdominales superiores e inferiores, y nos muestra cómo entrenar y fortalecer los abdominales correctamente.
El Mito de los Abdominales Superiores e Inferiores
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Una respuesta a “El Mito de los Abdominales Superiores e Inferiores”
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La cuestión de base es que objetivo se busca cuando se hacen estos ejercicios abdominales.
Una reciente entrevista a más de 1.200 personas revela lo que se puede suponer fácilmente: El principal objetivo por el que las personas realizan ejercicios abdominales es reducir el perímetro de la cintura.
Ahora debemos preguntarnos: ¿Hay alguna investigación que confirme que con estos ejercicios se reduce el perímetro de la cintura?
Cualquier persona puede verificar, de manera muy simple, la ineficacia de los ejercicios abdominales tradicionales. Si eres de los individuos que haces ejercicios abdominales tradicionales, hiperpresivos, bien sean los típicos encogimientos estando en el suelo, los ejercicios isométricos o de otros métodos… Haz esta prueba que te explico a continuación y te evidenciará que no sólo no cumplen con el objetivo tuyo de tener un abdomen más plano sino que te proporcionan más barriga.
Estando de pie relájate y haces dos respiraciones profundas y lentas relajando todo tu cuerpo para que quede solamente con el tono de reposo. Haz una tercera respiración y en la espiración cierra los ojos relajadamente. Haz una cuarta respiración y en la espiración deja caer relajadamente la cabeza y te quedas como mirando al suelo pero con los ojos cerrados. Realizas una última respiración y en la espiración abres los ojos y verificarás asustado que tienes una barriga más abultada que muchas personas que no hacen nunca ejercicios abdominales. Y no es cuestión de entrar la barriga puesto que eres muy bueno en ello, te has entrenado para ello, sabes entrar la barriga y tensar la musculatura con fuerza. Lo que no tienes es tono de reposo. Ha disminuido por los aumentos de presión a la que has sometido la faja abdominal. Si eres mujer puedes imaginar cómo está tu suelo pélvico y lo que sufre en cada aumento de presión que lo sometes.
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