En esta imagen observamos cómo se realiza la ejecución técnica de uno de los ejercicios principales para el desarrollo de los músculos pectorales. Es un ejercicio básico e imprescindible a la hora de emprender un plan de entrenamiento muscular en una sala de fitness.
Músculos a desarrollar Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y Tríceps.
- Pies apayados en el suelo, si la espalda se arquea, despegándose las vértebras lumbares del banco, se aconseja elevar los pies y apoyar los talones sobre el mencionado banco.
- Las mancuernas se ubican en lo alto a la altura de los hombros y juntas al medio.
- Las mancuernas descenderán hasta la altura de los pezones.
Observaciones
Es necesario mayor equilibrio, por lo tanto se aconseja no realizarlo con altas cargas en el período de aprendizaje de este ejercicio.
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