Una de las preguntas más frecuentes
es si es necesario respetar un orden para realizar ejercicios de fuerza o si podemos entrenarlos en cualquier orden.Un entrenamiento planificado para un principiante debería incluir al menos un ejercicio para cada grupo muscular importante del cuerpo. Ejemplo, un ejercicio básico para:
Hombros
Espalda
Pecho
Abdominales
Piernas (Cuádripces e Isquiotibiales)
Brazos (Bíceps y Tríceps)
En cuanto al orden de ejercitación de los ejercicios, sería apropiado entrenar primero los grupos musculares grandes y luego los pequeños. También sería bueno alternar la parte superior del cuerpo con la parte inferior para que los músculos tengan un mayor descanso.
Ejemplo: Espalda, Piernas, Pecho, Piernas, Pecho, Abdominales, Bíceps y Tríceps.
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