Tips de Fitness
Zona Aeróbica (70 / 80 {e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58})
Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.
Ej. Isabel tiene 20 años, para entrenar al 75 {e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de su FCM, debería realizar ejercicio a razón de 100 pulsaciones por minuto aplicando la fórmula 220 – edad.
La Fórmula sería así: (220 – edad) x 75 / 100
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