Está comprobado que el ejercicio ayuda a la calidad de vida del cuerpo humano, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, otros males crónicos, como la diabetes y ayuda nuestro ánimo en general. Son innumerables los estudios que se han hecho en este respecto y siempre el resultado es el mismo, la actividad física es beneficiosa para nuestro organismo.
Ya no cabe duda de la importancia de realizar ejercicio físico a todas las edades, innumerables estudios hablan de los beneficios de éste mejorando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, control del peso corporal, hipertensión, etc. Pero el ejercicio físico en las personas de avanzada edad desempeña un papel más que importantes, ya que mejora significativamente la calidad de vida de estas poblaciones.
Con el paso del tiempo los músculos pierden tonificación, elasticidad, el cuerpo comienza a perder movilidad, se pierden reflejos y equilibrio.
El National Institute for the Aging recomienda los siguientes 4 tipos de ejercicio:
- Resistencia
- Fortalecimiento
- Equilibrio
- Estiramientos