Esas antiguas técnicas de ejercitación con mucha ropa para sudar más pueden ser fatales, ya que podemos sufrir un golpe de calor. Es un mito totalmente falso que cuanto más sudamos más kilos perdemos. Los kilos no se pierden por sudoración, se pierden a través del gasto energético, es decir, haciendo ejercicio cardiovascular y dieta.
Por lo tanto, si queremos evitar deshidratarnos y sufrir un golpe de calor debemos hidratarnos bien, y usar indumentarias livianas que nos mantengan lo más frescos posible durante la práctica de deporte. Debemos evitar usar ropas plásticas o materiales que dificulten la transpiración.
Si el ambiente es caluroso, evitar correr debajo del sol, es preferible entrenar en horarios matutinos o nocturnos, con pantalones cortos y una camiseta ligera.
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