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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 » La mayoría de las personas no son gordas por comer mucho sino por gastar pocas calorías El director del centro médico Vitalaging, Luis Ángel Abendaño, sostuvo que para perder peso corporal y alejarnos del sobrepeso, la mejor opción es una combinación correcta de alimentación y ejercicio físico. Además añadió que la gran mayoría de las personas que tienen exceso de peso no son gordas por comer en demasía, sino porque gastan pocas calorías. Los alimentos más saludables para la mujer durante la menopausia En este artículo encontrarás una serie de recomendaciones saludables para la mujer durante la etapa menopáusica, tal como reducir el consumo de frituras, tabaco, alcohol, grasas de origen animal, etc. Rotaciones de columna con barra Este es uno de los ejercicios, que yo considero contraindicado, ya que no tiene efectos Calzado y superficies Las superficies para correr deben permitir el amortiguamiento de impactos, con el fin de evitar... Excesivo desarrollo muscular y sobre carga cardio respiratoria Una persona con una masa muscular excesiva, puede llegar a sufrir el mismo desgaste... Mi hijo tiene 15 años. ¿Debe ir al gimnasio y entrenar la musculación? Las actividades de fuerza, practicadas de forma correcta, estimulan el crecimiento y previenen la aparición de lesiones sobre el sistema locomotor. Fitness, Marketing y Consumo El fitness se vió arrastrado, como muchos otros sectores, de nuestra sociedad por el modelo keynesiano, de los años 30 que se consolidó en los 70 buscando convertir a los individuos en consumidores... Si hacer un poco de ejercicio físico es bueno, hacer mucho será mejor En realidad es nocivo para la salud hacer ejercicio en exceso y es mucho más saludable hacer actividad física en forma Obesidad por mala alimentación o por trastornos endócrinos Entre las causas que producen la obesidad podemos mencionar: 5 tips para una alimentación saludable El control de la ingesta de azúcares, del consumo de sal, de la proteína animal y las grasas trans te ayudarán a mejorar... Fatiga e incoordinación durante el entrenamiento de musculación La fatiga produce incoordinación. A mayor cansancio mayor dificultad para coordinar las técnicas de ejecución de los ejercicios. Esto lo podemos observar en deportistas de primer nivel, que cuando acumulan agotamiento Cuántas calorías debe consumir una persona para bajar de peso Muchos autores sostienen que es muy difícil perder peso corporal sólo con dieta, aunque esté bien equilibrada y planificada por un profesional de la medicina, como puede ser un nutricionista si dicha dieta no está acompañada de... Cuántas calorías se deben quemar para bajar de peso corporal Algunos autores sostienen que perder peso solamente haciendo dieta es una tarea complicada, ya que la mayoría de la gente incrementa su peso por sedentarismo y no una gran ingesta calórica. Cómo estirar la espalda luego de hacer musculación Existen una multitud de ejercicios de estiramientos para la espalda. En este tip comentaré el ejercicio de estirar la espalda colgado de una barra. Picotear saludablemente con pocas calorías y alimentos nutritivos Una buena opción es picotear saludablemente con alimentos de pocas calorías y altos niveles nutritivos como pueden ser los boquerones, berberechos, almejas, gambas, batidos de frutas, frutas de estación, etc. en lugar de... Cuantos ejercicios debe tener una sesión de entrenamiento muscular En el entrenamiento muscular deportivo se recomienda que a mayor intensidad, menor número de... Las ventajas de entrenar con mancuernas Las mancuernas permiten realizar el movimiento con un mayor rango angular de movimiento. También nos permite un desarrollo muscular más simétrico, ya que cada lado del cuerpo trabaja en forma independiente y se evita que... Modifica tu plan de entrenamiento muscular cada 8 semanas Sería muy apropiado realizar una evaluación inicial mediante diversos test de fuerza y resistencia muscular. Luego de transcurridos 2 meses, volver a testear el nivel de fuerza y modificar Cuántas calorías debe gastar un persona con sobrepeso u obesa para perder peso Una buena recomendación sería quemar entre 250 y 300 calorías mediante el ejercicio físico En cuanto al tiempo que debemos dedicarle al ejercicio físico, 30 minutos sería un buen comienzo. La frecuencia de las sesiones deberían rondar los 4 ó 5 días de actividad física semanal. ¿Cuántos días de recuperación son necesarios luego de una sesión de musculación? Son necesarias 48 a 72 horas para una recuperación completa del sistema nervioso, la regeneración y génesis del tejido contráctil y la homeostasis de otras estructuras involucradas. « 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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