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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » ¿Qué es la fibra y cuánto debemos consumir? Las fibras son muchas veces olvidadas en nuestra alimentación, sin embargo cumplen una importante función en nuestra dieta, especialmente para una correcta función de los intestinos. El consumo de fibra está relacionado con una menor incidencia de... Médicos de familia alertan de que las dietas milagro no tienen aval científico y sólo sirven a corto plazo Terminan las fiestas y los españoles se proponen perder los 3 kilos que aumentaron de media tras las vacaciones de invierno. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) ha alertado que las famosas dietas milagros Luego de la Navidad controla tu colesterol con una dieta cardiosaludable Atrás quedaron las fiestas, los atracones y las vacaciones de invierno, con el arribo del nuevo año llegan el interés para retomar la forma. Uno de cada dos españoles tiene exceso de colesterol, por ello debemos... Muchas horas sentado produce sedentarismo y riesgo cardiovascular En la actualidad muchas personas pasan horas sentadas en su jornada laboral y según estudios recientes recomiendan trabajar de pie una parte del día, debido a que permanecer mucho tiempo sentado eleva un 54%... Dieta mediterránea y ejercicio físico para bajar de peso corporal Bajar de peso y alejarse del sedentarismo es una buena opción ya que mejora nuestra salud y calidad de vida significativamente, pero el problema aparece aparece cuando tenemos que elegir una dieta. El estrés laboral culpable de comer peor y hacer menos ejercicio Un estudio realizado en la Universidad de Washington (Estados Unidos) y publicado por la revista Preventing Chronic Disease, relaciona los altos niveles de estrés laboral con menor... ¿Cómo cuidar el peso en Navidad y no engordar 3 ó 4 kilos? Los españoles engordan una media de 3 ó 4 kilos durante las fiestas navideñas. Estas comidas pueden llegar a aportar una cantidad que varía entre... La actividad física mejora significativamente la calidad de vida de pacientes con EPOC Entre los principales beneficios de la actividad física en pacientes con EPOC debe mencionarse una mejoría en la expectativa de vida, a partir de una reducción de las crisis y la necesidad de internaciones, y una mejoría en la calidad de vida, porque reduce la sensación de falta de aire y aumenta la tolerancia al ejercicio. Moderar el consumo de café no fumar y reducir la ingesta de grasas animales ayuda a cuidar la salud cardiovascular El Dr. Eduardo González Zorzano recomienda no consumir más de 2 ó 3 tazas de café al día, más de dos vasos de vino diarios en hombres y uno y medio en mujeres, evitar el tabaco... Dietistas y nutricionistas recomiendan reducir ingestas antes de la Navidad y realizar actividad fí­sica Expertos del Colegio Oficial de Dietistas y Nutricionistas de la Comunitat Valenciana (CODiNuCoVa), recomiendan leer atentamente el etiquetado de los dulces y turrones navideños catalogados como de baja calorías... Fumar 2 cigarrillos restan media hora de vida; 20 minutos de ejercicio suman una hora más Ya puedes elegir entre fumar 2 cigarrillos por día o realizar 20 minutos de actividad física, lo primero te quitará 20 minutos de vida, lo segundo te alargará la vida en... El pan sobre todo el integral podría ser un buen aliado contra el colesterol "malo" Un estudio realizado en España determina que los consumidores que habitualmente ingieren pan, tienen menores niveles del colesterol denominado "malo" y mejores niveles del colesterol determinado "bueno". Al parecer produce un perfil lipídico más saludable y menos insulina en sangre. Como conclusión el estudio asevera que consumir pan diariamente, especialmente integral, puede proteger nuestro corazón. Mitos a la hora de realizar actividad física El profesor de Educación Física, Mariano Lauro, que se desempeña como monitor de musculación, nos brinda una serie de tips desterrando algunas leyendas urbanas de los errores más comunes en una sala de musculación. Consumir pan en forma moderada no engorda Nuevos estudios científicos demuestran que el consumo moderado de pan, no engorda. La investigación sostiene que la miga no engorda más que la corteza dado que su valor proteico vitamínico y los minerales y fibra es idéntico. Por lo tanto ingerir todos los días dos o tres porciones de pan (de 70 gramos) protege nuestro corazón y es muy saludable. 5 platos saludables para cenas ligeras En este artículo "Consumer Eroski" te presenta 5 opciones para cenar light consumiento alimentos... Tu entorno de amigos puede influir en tu peso corporal Los amigos del entorno pueden influir en el peso corporal de un individuo. Una persona que tiene amigos delgados tiene un 40 % de probabilidades de perder peso en un futuro, según un estudio realizado en Loyola University, Chicago, Estados Unidos No toda la comida rápida es chatarra Con creatividad y conceptos básicos de nutrición podemos preparar platos rápidos y saludables, evitando la típica cómida rápida como hamburguesas, pizzas, bocadillos, etc. Perder peso reduciendo la ansiedad El ejercicio físico aumenta las endorfinas y reduce la ansiedad y el stress, por lo tanto realizar actividad física y deportes produce tanto un incremento del gasto energético como una reducción de los niveles de ansiedad, angustia y estres. El Aceite de oliva: base de la dieta mediterránea Una investigación realizada en españa demuestra la importancia del consumo de aceite de oliva para la protección de los huesos. Al hacer ejercicio, hay que beber agua para evitar la deshidratación Ten en cuenta que si tu objetivo es perder peso corporal, hidratarte con una bebida isotónica puede ser la peor opción debido a que muchas de ellas poseen un alto contenido calórico ya que tienen HC en una proporción... « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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