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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » La importancia de realizarse una prueba de esfuerzo físico Realizar una prueba de estas características es de suma importancia a la hora de empezar a practicar deporte, es un estudio no intrusivo, que no lleva mucho tiempo y puede llegar a detectar... Los alimentos integrales no son light ni bajos en calorías Los alimentos integrales son más saludable. El consumo regular de cereales integrales se asocia de manera inversa al desarrollo de enfermedades crónicas, en especial enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, ciertos tipos de cáncer, así como varias enfermedades gastrointestinales. Evite las metas exageradas y mágicas como “bajaré 10 kilos en dos semanas Escriba tres o cuatro objetivos que quiera alcanzar. Por ejemplo: “Intentaré bajar medio kilo por semana”; “caminaré 30 minutos los lunes, miércoles, jueves y sábados”. La actividad física produce endorfinas y ayuda a calmar la ansiedad al dejar el cigarrillo El ejercicio físico produce endorfinas, que son unos neurotransmisores que estimulan el cerebro en forma parecida a la nicotina. La farmacéutica Pfizer que recomienda inscribirse en un gimnasio, realizar caminatas, correr, nadar, usar la bici cuando se intenta dejar de fumar Hoy los niños sedentarios están padeciendo enfermedes típicas de los adultos "La inactividad física o la obesidad generan terribles problemas de salud. Ya se están en los niños enfermedades que eran de adultos como consecuencia de ser inactivos. Esto es un cóctel molotov muy malo para la salud" aseveró Francisco Ruíz Juan, presidente de la federación española de docentes de educación física Los adolescentes que realizan deporte mejoran el rendimiento cognitivo Un estudio publicado en la publicación de Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, sostiene que a mayor ejercicio físico en adolescentes mayor rendimiento académico. Los personas de más de 68 años que hacen ejercicios acuden menos a la consulta médica El estudio determinó que los pacientes mayores de 68 años que realizan actividad física en forma regular acuden a la consulta médica con menos frecuencia que los pacientes sedentarios y además sostuvo que... El ejercicio breve e intenso ayuda a bajar de peso Un estudio realizado en la Universidad de Utah, en Estados Unidos, publicado en American Journal of Health Promotion, determinó que una planificación orientada a la pérdida de peso corporal debería inclinarse más en la intensidad del ejercicio físico que en la duración del mismo. En la escuela muchas horas se podrían dictar incluyendo actividad física y no sentados en una silla Llevamos siglos dictando clases en una aula con los niños sentados durante horas. Tal vez podamos evaluar y debatir la idea de impartir clases que incluyan el movimiento y realizarlas en un patio. Recomendaciones para una adecuada nutrición a partir de los 65 años La nutrición es un tema relevante para asegurar una vejez saludable. Podemos recomendar una dieta baja en sal y en grasas saturadas, las verduras y fibras ayudaría a reducir el riesgo de las enfermedades relacionadas a la tercera edad, tales como problemas de cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebro vasculares, osteoporosis y otras enfermedades crónicas. En el siguiente enlace encontraremos algunos consejos al respecto. La ingesta de glucosa incrementa el rendimiento cognitivo La glucosa produce energía para el cerebro. Varios estudios han demostrado que una bajada en los niveles de glucosa pueden afectar negativamente la atención, el aprendizaje y la memoria. Por el lado contrario su ingesta puede favorecer un mejor desempeño cognitivo. Con lo cual una nutrición equilibrada es indispensable para el rendimiento mental. ¿Es posible combatir el aumento de peso con pequeños cambios? La obesidad ya es un grave problema tanto en países desarrollados como en vía de desarrollo. Ante la pregunta sobre si es factible vencer la epidemia con las actuales recomendaciones, se ha propuesto la idea de "pequeños cambios" para reducir la ingesta calórica e incrementar el ejercicio físico. En el siguiente artículo encontrarás más información al respecto: Realizar deportes desde niño protege el corazón Un estudio realizado en la Universidad de Zaragoza asevera que los niños menores de 9 años deben hacer ejercicio físico en forma cotidiana, en lo posible todos los días, ya que previene enfermedades cardiovasculares en el futuro. ¿Qué es el boot cam y para qué sirve? Un nivel superior de fuerza, coordinación y hasta resistencia psicológica son parte de los beneficios que te ofrece el boot camp, nueva tendencia en fitness. Realizando ejercicio antes de los nueve años reduce el riesgo cardíaco Los investigadores de este estudio aconseja a los profesionales de la salud a recomendar entre 60 y 85 minutos de actividad física moderada y vigorosa en forma diaria. Para más información puedes pinchar en el siguiente enlace: La obesidad a los 20 puede causar la muerte a los 50 años Un estudio publicado por la revista British Medical Journal Open analizó la salud de 6.500 voluntarios daneses, las personas que durante su juventud eran obesas, tenían ocho veces más posibilidades de padecer diabetes que los que tenían un peso normal. Demuestran que beber agua al realizar dieta adelgaza Un estudio realizado por científicos alemanes, en la clínica universitaria Charité en Berlín, demuestra que la creencia que beber agua ayuda a una dieta a adelgazar. Sostienen que el hecho puede deberse a la sensación de llenado por la ingesta y a la aceleración del metabolismo que se produce. Averigua qué te conviene ingerir durante las carreras Una forma de ingerir hidratos de carbono durante una carrera es a través de las bebidas isotónicas, barras, geles o gomitas energéticas. Es importante que optemos por aquellos que son fácil de digerir y que favorecen el vaciado gástrico. Las píldoras quemagrasas además de no funcionar son nocivas para la salud Compartimos con vosotros el siguiente artículo que explica las razones por las cuales ningún "quema grasa" funciona y cuáles son los peligros de consumirlos. En el siguiente texto se aborda el caso específico del glucomanano. Tips para recuperar tu estado físico en septiembre Se aproxima septiembre, comienza una nueva temporada y qué mejor que recuperar el tono muscular perdido durante los meses de verano y ponernos en forma. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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