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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Leyendas urbanas sobre la hipertensión Si bien hay tratamientos con buenos resultados hay que acompañarlos de hábitos de estilo saludable ya que favorecen al efectividad de dichos tratamientos. Cómo evitar las bacterias en los tápers Las crisis hace que cada vez más gente decida llevarse en tápers al trabajo o centro de estudios la comida, sin saber el riesgo que corren de intoxicarse con una bacteria. Para evitarlo, se recomienda cocinar bien los alimentos, conservarlos refrigerados en mayor tiempo posible y utilizar tarteras de vidrio, a ser posible. Lo mejores alimentos para llevar en táper son verduras, legumbres e hidratos de carbono (arroces, pasta, etc.). Descubren que el IMC produce errores y han creado una ecuación más precisa Otros estudios han determinados que la fórmula tampoco es aplicable a deportistas con un importante desarrollo muscular ya que existen personas que si bien son delgadas con un porcentaje normal de tejido adiposo... Recomendaciones para reducir el consumo de sal en las comidas Consumismo más del doble de sal recomendada. El consumo medio es de 9,7 gramos. Es recomendable ir añadiendo cada vez menos sal a los alimentos e ir acostumbrando el paladar a ingerir alimentos con menos sodio, ya que a medida que... La actividad física mejora las cualidades físicas y cognitivas La realización de ejercicio físico podría aumentar el tamaño de las estructuras cerebrales y mejorar el desarrollo cognitivo en niños. Adelgazar corriendo Correr es una actividad deportiva que permite perder peso sin tener que realizar una dieta estricta. Saliendo a correr al menos 3 días a la semana y llevar unos hábitos alimenticios saludables ya es suficiente para adelgazar. Los beneficios de la granada Entre las propiedades de la granada podemos destacar su poder antioxidante, antiséptica y antiinflamatoria, esta fruta es rica en... Lo que hay que tener en cuenta al leer el etiquetado de los alimentos Si estás realizando dieta o intentando cambiar los hábitos alimenticios y llevar un estilo de vida saludable, interpretar correctamente el etiquetado de los alimentos puede serte de gran utilidad. Las personas mayores bailando podrían realizar ejercicio físico divirtiéndose El baile es movimiento y una forma de expresión corporal y de actividad física, combina equilibrio, agilidad, destreza, mejora la capacidad aeróbica y otras cualidades físicas. ¿Es saludable realizar ejercicio físico con máquinas? Jorge Brambati dice "la gimnasia no mejora la calidad de vida, incluso puede empeorarla con malos ejercicios o dosificaciones erróneas de las cargas de entrenamiento, es el profesor a cargo de la clase quien lo hace" Siete tips para reducir la ingesta de sal En esta nota te dejamos 7 tips para reducir el consumo de sal en tu alimentación. El sodio incrementa la presión arterial. 1 de cada 3 personas sufren hipertensión con lo cual controlar su consumo es muy importante. Cabe destacar que el 45% de los infartos de miocardio y el 50% de los ictus cerebrales están relacionados tensión arterial elevada. ¿El peso ideal es una realidad o una fantasía? El peso ideal está más relacionado con el gancho publicitario que ofrecen los mercaderes de las dietas milagros que con la realidad. Para quedar saciados las raciones pequeñas valen tanto como las grandes y copiosas Un estudio determinó que comiendo porciones pequeñas se obtiene la misma sensación de saciedad, 15 minutos después de comer que... En el 'táper' podemos llevar comida saludable pero cuidado con las bacterias y los aditivos del plástico Con la crisis cada vez más gente decide llevar el táper al trabajo y reemplazarlo por el menú del día, sin embargo tenemos que transportarlo y exponerlo a diferentes temperaturas, y demás peligros. La dieta y la actividad física contrarresta la genética de la obesidad Dieta y ejercicio contra la genética de la obesidad. El binomio dieta mediterránea más ejercicio físico anula la predisposición genética a la obesidad. Más potasio y menos sodio en tu dieta mejora tu salud. El consumo elevado de sal es uno de los principales riesgos de tensión arterial elevada. La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir la ingesta de sodio y aumentar el de... Alimentos que retrasan el apetito y que sacian más que otros El grado de saciedad está relacionado con la consistencia de los alimentos y la forma de elaborarlos y cocinarlos. Si el músculo está mal hidratado tendrá más riesgo de lesionarse La hidratación es fundamental en el deportista, tanto antes, como durante y después del entrenamiento o competición, si el músculo está mal hidratado se incrementan las probabilidades de... Antigripales naturales que aumentan las defensas: La cebolla, el ajo y las legumbres Una buena nutrición aumenta las defensas de nuestro organismo, entre los antigripales naturales que incrementan dichas defensas podemos mencionar, la cebolla, el ajo, las... Cuida los huesos de tu cadera con leche y yogur Los productos de origen lácteo favorecen una mayor densidad mineral ósea en la cadera. El consumo de leche y yogur incrementa brinda... « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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