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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Cómo evitar calorías innecesarias en las comidas Por ejemplo si cogemos una patata y la cocinamos nos aportaría unas de 80 calorías cada 100 gramos (KCal/100g.). Pero si a la misma la cocinamos con aceite se transformarían en 162 Kcal cada 100 gramos. La obesidad es una enfermedad que se contagia Tratar la epidemia del sobrepeso es complejo ya que es un problema multifatorial, no sólo influye el estilo de vida y el sedentarismo, también existen factores fisiológicos, como la dependencia a ingerir hidratos de carbono. En el siguiente enlace tienes más información sobre el tema: Según los médicos el ejercicio físico es medicina La inactividad de actividad física es el cuarto factor de riesgo más importante que produce muertes en todo el mundo. El 26% de los fallecimientos en el país ocurre como consecuencia de este factor de riesgo”, indicó la doctora Felicia Cañete, directora de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud Pública. El ejercicio físico regular previene las enfermedades cardiovasculares Según un estudio realizado en la Universidad Europea de Madrid, realizar ejercicio físico en forma periódica colabora a prevenir enfermedades relacionadas con el aparato cardiovascular y tiene un efecto similar a ciertas drogas que se utilizan para el tratamiento médico de dichas patologías. Tips para volver a la rutina y al gimnasio luego de las vacaciones Es común que mucha gente, durante las vacaciones de verano, posponga los hábitos saludables y no lleve a cabo una dieta equilibrada. En septiembre comienza una nueva temporada y es un buen momento para retomar la forma física, la vuelta a la actividad física y a los hábitos cardio saludables. Es más importante la cantidad de ejercicio que la frecuencia Un estudio ha demostrado que los sujetos que realizaban la misma cantidad de minutos de ejercicio físico semanal repartido entre muy pocos días, con respecto a los realizaban esa misma cantidad de minutos de ejercicio en forma diaria mostraban los mismos resultados en lo que concierne a ventajas saludables. El riesgo de derrame cerebral se reduce un 20 % realizando ejercicio 4 veces por semana La ciencia sigue encontrando beneficios de realizar ejercicio. Realizar actividad física al menos 4 veces semanales, reduce un 20 % las probabilidades de padecer un derrame cerebral. Sin embargo el estudio ha determinado que el esfuerzo debe ser de moderado a vigoroso. El sandbag se pone de moda para bajar de peso El entrenamiento con sandbags, costales de arena o sacos de arena en español, es un implemento para mejora de la condición física, fuerza, potencia, resistencia muscular, etc. que data desde hace miles de años. Al ser un inestable exige un esfuerza extra que exige y desarrolla también la agilidad, destreza y coordinación. Cuántos días entrenar por semana para perder peso Esta es una de la preguntas más frecuentes que nos llega a la redacción de Portalfitness.com. Estudios científicos determinaron que entrenar 2 sesiones semanales no produce cambios en peso corporal, el panículo adiposo ni el... Auge del entrenamiento militar en playas australianas En las playas australianas se está poniendo de moda realizar ejercicios físicos al estilo militar. Ya parece común ver personas desafiando el frío realizando rutinas de abdominales, sentadillas, levantamiento de pesas o ejercicios funcionales como cargando una pesada cuerda. Es una opción interesante para quienes prefieren el aire libre y no le gusta entrenar en el interior de un gimnasio. ¿Cuál es el riesgo de realizar deporte 1 vez a la semana? Llevar una vida sedentaria durante 6 días a la semana y salir como un deportista a jugar al fútbol, tenis o apuntarse a una maratón no es muy recomendable para la salud, puede ocasionar... Las lesiones deportivas más comunes Las lesiones más comunes durante la práctica deportiva son las fracturas, dislocaciones, esguinces, torceduras y... Lesiones durante la práctica deportiva amateur o profesional El traumatólgo Christian Perrotto, miembro de la Clínica para el diagnóstico y Tratamiento de patología de hombro, codo y mano), explicó que "las lesiones deportivas se ocasionan en la práctica de un deporte o ejercicio físico, ya sea de manera accidental o como resultado de malas posturas, falta de entrenamiento o utilización inapropiada de equipamiento como pesas, aparatos de musculación, entre otros" ¿Qué alimentos producen hinchazón de vientre? Los hábitos alimenticios poco saludables como son los desayunos acompañado de bollería, grasas, embutidos, comidas chatarra, refrescos, patatas fritas, picoteos desordenados, son ejemplos de... Encurtidos, grasas sodio y conservación Compartimos con vosotros el siguiente link que explica qué son los encurtidos. El texto nos informa que la grasa de estos alimentos no es un problema, pero nos aclara que sí lo es su contenido en sodio, ya que en algunos casos puede llegar a ser muy elevado. 10 alimentos que ayudan a bajar el colesterol Entre los alimentos "anti colesterol" podemos mencionar la cebada, avena y demás granos integrales, legumbres, okra, berenjenas, frutos secos, aceite de oliva, frutas como la manzana, fresas, uvas y cítricos. También podemos mencionar la soja, el pescado y también los alimentos con esteroles y estanoles, etc. Una dieta hiperproteica no mejora el rendimiento deportivo Los deportistas siempre han creído que el consumir proteínas incrementaría su rendimiento deportivo. Las aplicaciones para perder peso nunca deben reemplazar la labor del médico o nutricionista En este artículo se analizan 16 aplicaciones para el control del peso corporal. La importancia de un desayuno saludable Cada día cobra mas importancia el hecho que el desayuno es la comida más importante del día. Investigadores chinos demuestran que comer menos alarga la vida Investigadores chinos demuestran que comer menos favorece la expansión de la flora bacteriana saludable, reduciendo el tipo de bacterias que pueden ocasionar daños en el organismo. La expectativa de vida podría incrementarse al llevar una dieta saludable durante el largo de la vida. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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