La importancia del ejercicio para perder peso corporal
Kim Forteza, profesional que presentó el ciclismo indoor en España en el año 1995, hoy nos habla de la importancia de realizar ejercicio a la hora de perder peso. Es bien sabido que la pérdida de peso no es mágica, y que las dietas se suelen abandonar ya que perder peso requiere esfuerzo y constancia. La inclusión del ejercicio físico es lo que realmente hace que podamos perder peso, junto con la constancia en la práctica de ejercicio, el asesoramiento pofesional y el control de la ingesta. Es muy recomendable la combinación de ejercicios de fuerza con los cardiovasculares.
Las personas con sobrepeso importante deben empezar con ejercicios que no sean de alto impacto, sino con ejercicios suaves, de bajo impacto, como pedalear una bicicleta suavemente, pero de a poco, deben cambiar la intensidad del ejercicio e incrementarla. La pérdida de peso ideal lleva meses de trabajo constante. Kim nos recomienda el ciclismo indoor como una actividad dentro del gimnasio que ayuda a obtener la pérdida de peso.
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