Calcula las calorías que se gastan realizando cada ejercicio o deporte
Cada ejercicio produce un gasto energético distinto, y hay actividades físicas que queman más calorías que otros. Sin embargo a la hora de elegir un deporte o un ejercicio físico veo más importante que se adecue a los requerimientos de cada persona y elegir la actividad que más se adapte al gusto de cada persona, ya que de esta forma se podrá realizar el ejercicio de una forma más placentera y no terminar abandonando la actividad física.
Por ejemplo, si una persona tiene 30 kilos de sobrepeso, tal vez correr no sea la mejor opción ya que por el excesivo peso podrá causarle daños articulares. Tal vez una bicicleta horizontal o nadar sea un mejor ejercicio ya que no se producen microtraumatismos. Pero dentro de la natación se podrá elegir, el estilo braza que aunque queme menos calorías resulte más placentero o tal se prefiera realizar aquafitness en lugar de nadar.
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http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_gasto_calorico_deportes.htm