El ejercicio físico necesita un aporte de carbohidratos para equilibrar calorías ingeridas y gastadas
Mucha gente piensa que no hay que ingerir alimentos antes de realizar una actividad física o que salir a correr en ayunas, una técnica que es utilizada por deportistas que necesitan bajar de peso mediante un control médico. Pero esto no es aconsejable en las personas que no son deportistas ya que pueden sufrir una lipotimia, una deshidratación o un malestar general.
Justamente al contrario antes de realizar un actividad física, especialmente si es un entrenamiento moderado a vigoroso hay que aportar energía extra al organismo. Realizar ejercicio con el estómago vacío es una leyenda urbana que no se sostiene con la investigaciones en el área de la fisiología del ejercicio.
Lo importante para perder peso no es dejar de ingerir alimentos sino optar por aquellos que son nutritivos y saludables. Realizar ejercicio combinado con una dieta como puede ser la mediterránea.
La mejor forma de perder peso es poco a poco cambiando los hábitos alimenticios e ir incrementando hábitos motrices que escapen a un estilo de vida sedentario.