Tips de Fitness
Realiza ejercicio cardiovascular de forma continua: entrena al menos 3 veces por semana, si puedes entrenar 5 veces mejor. Evita entrenar como un maratonista un fin de semana y luego no realizar ejercicio por 7 días.
Cumplimenta sesiones de entrenamiento de 20 a 30 minutos en un principio y de 30 a 60 minutos cuando estés en forma.
Realiza ejercicios que incluyan la movilización de grandes masas musculares, gastarás más calorías de esta forma.
Efectúa trabajo de musculación al menos 2 veces por semana, cuanto más masa muscular tengas, más calorías gastarás durante el día. El desarrollo muscular aumenta el metabolismo basal en reposo.
Aumenta la intensidad del ejercicio, tanto aeróbico como muscular, una vez que te adaptes al mismo. Evita que tu organismo se adapte al entrenamiento. Gastarás más calorías variando la intensidad y los ejercicios.
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