La doctora Giselle Passos, de la Universidad Federal de Sao Paulo en Brasil, concluyó que un período de sesiones de ejercicio aeróbico moderado (no pesado ni de fuerza), pueden contribuir a reducir el estado de ansiedad y mejorar la calidad del sueño de los pacientes insomnes sin necesidad de recurrir a medicaciones o fármacos.
“Este es primer estudio que analiza la importancia de utilizar el ejercicio físico para tratar el insomnio y contribuir así a mejorar la calidad de vida de las personas con uno de los más importantes tipos de trastornos del sueño en todo el mundo”, dijo Passos.
En una reciente investigación, que será presentada en la 22 ª Reunión Anual de la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (DORMIR 2008), la doctora Passos recetó una serie de diferentes terapias físicas a un grupo de 36 pacientes diagnosticados de insomnio crónico (ocho hombres y 28 mujeres).
A estos los dividió en cuatro grupos con distintos ejercicios: uno, aeróbicos moderados; otro, aeróbicos fuertes; el tercero, ejercicios de fuerza moderada y el cuarto, ningún esfuerzo.
Según los resultados de Passos, después de la sesión de ejercicio moderado se registraron mejoras considerables en varios parámetros, entre ellos: tiempo de inicio del sueño (54 por ciento), tiempo total de sueño (21 por ciento) y eficiencia del reposo (18 por ciento).
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