Blog
-
Rutina de Abdominales. Nivel A
Escrito por Redacción PortalFitness · 05/02/2008 · En AbdominalesRutina de abdominales, nivel A, correspondiente al Curso de Entrenamiento Abdominal, en donde se muestran los cuatro ejercicios de abdominales con sus respectivas series y repeticiones.
Leer artículo completo → -
Los erectores de la espina dorsal: los antagonistas
Escrito por Redacción PortalFitness · 05/02/2008 · En AbdominalesAnteriormente hemos dicho que los abdominales trebejan en concreto los músculos erectores de la espina dorsal, para mantener recta la espalda. En todo el cuerpo los grupos musculares trabajan en pares para mantener un equilibrio de fuerza en…
Leer artículo completo → -
Ejercicios de abdominales. Parte 2
Escrito por Redacción PortalFitness · 05/02/2008 · En AbdominalesComience en la postura sit-ups con rodillas flexionadas, pero con las piernas levantadas de forma que ambas caderas y sus rodillas forman ángulo recto. Rápidamente, levante la parte superior de la espalda y los hombros, luego baje y…
Leer artículo completo → -
Ejercicios de abdominales. Parte 1
Escrito por Redacción PortalFitness · 05/02/2008 · En AbdominalesTúmbese en posición standard de sit-ups con las rodillas flexionadas, y mientras exhala, levante despacio sus hombros y la parte superior de la espalda unos 30 grados de suelo. Mantenga esta postura durante un segundo, y luego, vuelva…
Leer artículo completo → -
Plan de entrenamiento para los músculos tríceps
Realizar 3 ó 4 series de 12 a 15 repeticionesEscrito por José Carlos Cámara · 04/02/2008 · En Educación FísicaImágenes descriptivas del plan de entrenamiento para el fortalecimiento muscular de los músculos tríceps braquial.
Leer artículo completo → -
Plan de entrenamiento para los músculos bíceps
Realizar 3 ó 4 series de 12 a 15 repeticionesEscrito por José Carlos Cámara Pérez · 04/02/2008 · En Educación FísicaImágenes descriptivas del plan de entrenamiento para el fortalecimiento de los músculos bíceps y braquial anterior.
Leer artículo completo → -
Plan de entrenamiento para los músculos pectorales
Realizar 3 ó 4 series de 12 a 15 repeticionesEscrito por José Carlos Cámara Pérez · 03/02/2008 · En Educación FísicaImágenes descriptivas del plan de entrenamiento para los músculos pectorales.
Leer artículo completo → -
Plan de entrenamiento para los músculos abdominales. Parte I
Realizar 3 ó 4 series de 12 a 15 repeticionesImágenes descriptivas del la primera parte del plan de entrenamiento para los músculos abdominales.
Leer artículo completo → -
Herramienta de trabajo para el tratamiento de la fuerza en la educación secundaria obligatoria.
Rutina de Ejercicios de MusculaciónEscrito por José Carlos Cámara Pérez · 03/02/2008 · En Educación FísicaDebido a la gran problemática sumergida en el fondo de muchos de los gimnasios de nuestros lugares de residencia; administración de sustancias ergogénicas y ergolíticas (que pueden perjudicar seriamente la salud del individuo), presencia y evolución de enfermedades…
Leer artículo completo → -
Esferodinamia y Fitness
Recomendaciones para la realización de ejercicios físicos con la Fit BallEscrito por Ezequiel Barletta Domenech · 03/02/2008 · En FitnessEn la practica deportiva, los músculos funcionan al modo estático o dinámico. La actividad dinámica procede de los encogimientos de los músculos (trabajo concéntrico) o de su alargamiento (trabajo excéntrico). Los ejercicios de tipo estáticos permiten especialmente aumentar…
Leer artículo completo → -
“Estar y volver 11 puntos del VERANO NO es imposible”…
Escrito por Jorge Dolarea · 03/02/2008 · En Fitness¿Por qué 11 Puntos y no 10? La idea que pretendo es inculcarle a la gente que no sólo se preocupe por estar en forma estupenda en los días previos y durante el verano, sino también que al…
Leer artículo completo → -
Realiza ejercicio y vivirás 10 años más
Escrito por Redacción PortalFitness · 31/01/2008 · En SaludHacer ejercicio implica un mejor funcionamiento de las células.Aunque la silueta física de las personas sedentarias no tenga por qué deteriorarse, las células sí se resienten. Así pueden ser 10 los años de diferencia de vida entre una…
Leer artículo completo → -
Andar rápido 30 minutos al día basta para mejorar radicalmente la esperanza de vida
Un estudio sobre 15.000 veteranos del ejército de EEUU, realizado entre 1983 y 2006, revela que quienes se cuidan viven mucho másEscrito por Mariano Procopio · 31/01/2008 · En GeneralLos hombres mayores que hacen más ejercicio, aquellos que se mantienen más en forma, tienen la mitad de mortalidad que aquellos que no realizan ningún tipo de ejercicio físico, conforme a una investigación científica realizada a partir de…
Leer artículo completo → -
Un estudio determinó que hacer ejercicio te mantiene joven
Un estudio con más de 2.400 gemelos demuestra que el ADN de las células de los más deportistas está mejor protegido que el de sus hermanos sedentariosEscrito por Mariano Procopio · 31/01/2008 · En GeneralLa clave para mantenerse joven es simple, y reside en el ejercicio. Las personas que mantienen su forma física tienen una edad biológica de nueve años menos que quienes no lo hacen. Esa es la contundente conclusión de…
Leer artículo completo → -
Vídeo de ejercicios para los músculos espinales
Unos músculos espinales tonificados favorecen la posturaEscrito por Mariano Procopio · 30/01/2008 · En Videos GratuitosEs importante mantener fortalecidos los músculos de la espalda y los músculos abdominales, eso mejorará nuestra postura y nos ayudará a evitar lesiones durante la práctica de diversos deportes y/o actividades de fitness. Por dicha razón Adrián Andreani nos…
Leer artículo completo →
