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Los beneficios psíquicos y físicos de la actividad física
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralHoy en día ya no caben dudas que el ejercicio físico favorece la salud mental. La actividad física y el deporte tiene un gran componente de integración social, incrementa la expectativa de vida y nos protege contra una…
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¿Cuáles son los alimentos imprescindibles en una dieta saludable?
Tips de DietasEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralEste artículo explica los beneficios de los siguientes alimentos necesarios en una dieta saludable, aceite de oliva, ajos, cebollas, arroz, garbanzos, granada, nueces, manzana, zanahorias y sardinas.
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El ejercicio físico produce irisina, una molécula neuroprotectora
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralSiguen descubriendo nuevos beneficios del ejercicios físico. Científicos de Estados Unidos, han observado que una molécula denominada irisina, producida al realizar actividad física tiene efectos neuroprotectores, lo cual favorece la salud del cerebro.
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Incluir proteínas en el desayuno de un corredor
Escrito por Paola Harwicz · 29/11/2013 · En NutriciónAcompañar el desayuno con lácteos descremados, como yogurt o leche descremada (combinada con avena o cereales), ya que nos aportan proteínas y son importantes para preparar el músculo y brindar los aminoácidos (las partículas que componen las proteínas)…
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Qué debe desayunar un corredor
Escrito por Paola Harwicz · 29/11/2013 · En NutriciónUn buen desayuno te garantiza un mejor rendimiento físico e intelectual. Para optimizar tu fuerza muscular lo principal es elegir hidratos de carbono complejos, como los cereales integrales (pan integral, cereales con muesli), frutos secos, copos de avena…
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Cómo afecta el ejercicio intenso, leve y moderado sobre el apetito
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralEste es todavía un debate abierto en la comunidad científica. Todavía no hay una unanimidad de criterios ni estudios concluyentes, sin embargo, hay estudios recientes que indican que el ejercicio vigoroso sería más apropiado para los planes orientados…
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¿Cómo puedo prevenir los calambres?
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralLas causas por las que se originan los calambres son muchas, pero las más probables son realizar un esfuerzo extenuante, intenso, deshidratación, falta de condición física, carencia de electrolitos, insuficiencia sanguínea muscular, temperaturas elevadas durante la actividad física…
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Artrosis en la rodilla: Perder peso y realizar actividad física alivia el dolor
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/11/2013 · En GeneralUn artículo publicado en la revista científica, Journal of the American Medical Association indica que el dolor en las rodillas de las personas que padecen artrosis mejora con perder tan sólo un 10{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} del peso corporal en las…
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Temporada de setas
Escrito por 5 al día · 28/11/2013 · En NutriciónLlega la temporadas de setas. Las setas no sólo ofrecen un toque diferente cuando servimos un plato, también aportan importantes propiedades nutricionales a nuestro organismo. En este artículos la asociación 5 al día, nos cuenta sus beneficios.
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Cómo combatir el sedentarismo y qué alimentos podemos llevar al trabajo
Escrito por Norberto Carbonelli · 27/11/2013 · En NutriciónHoy en día, la rutina cotidiana involucra muchas horas de inactividad físicas, muchos trabajos nos obligan a permanecer sentado durante casi toda la jornada laboral. Con el pasar de los años esta tendencia se ha ido incrementando y…
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Realizar ejercicio pasados los 60 años evita enfermedades
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 27/11/2013 · En GeneralUn estudio publicado hoy en la revista científica, British Journal of Sports Medicine, demuestra que la actividad física luego de los 60 años evita enfermedades tales como las cardiacas, diabetes, depresión y alzheimer entre otras.
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La importancia de la fuerza en el proceso de entrenamiento
Escrito por Redacción PortalFitness · 22/11/2013 · En EntrenamientoComo explica Horacio Anselmi, para una buena preparación física, es necesario contar con un adecuado nivel de fuerza, potencia, y velocidad; ubicando a la fuerza en un lugar privilegiado, debido a que es la promotora de las otras…
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Competir sin dramas
Escrito por Patricia Cirigliano · 19/11/2013 · En Educación FísicaLa escuela debe ser moderadora. Los docentes conocen que hay niños fuertemente competitivos y otros que no lo son. Niños que toleran perder y otros cuya frustración es tan avasallante que los inhibe para volver a jugar ante…
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Aproximación a la Dismorfia Muscular
Escrito por F. Arbinaga · 18/11/2013 · En FitnessEn este trabajo se presenta un breve repaso a los orígenes y desarrollo que la investigación sobre Dismorfia Muscular ha tenido en los últimos años. No es hasta el año 1993 cuando el Dr. H.G. Pope, y su…
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Estudio sobre la condición física y estado de salud de 44 jóvenes que se agrupan en las edades de 18 a 23 años
Escrito por Andrés Serantes Pardo · 05/11/2013 · En EntrenamientoEl hombre está sometido hoy más que nunca al no empleo intensivo de su fuerza de trabajo, lo que ha supuesto una extensión social de estas tecnologías, en gran medida, en su beneficio más no exentas de consecuencias…
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