Este es un ejercicio básico para el desarrollo de los deltoides (Hombros). La técnica de ejecución es bastante simple, lo cual lo permite que cualquier persona, aunque no tenga experiencia en el trabajo con sobrecarga pueda realizarlo luego de aprender el movimiento.
Press con Mancuernas
Músculos a desarrollar: Deltoides Medio, Supraespinoso y Triceps.
- Permite mayor recorrido articular que el uso de la barra.
- Permite trabajar en forma alternada.
- Permite equilibrar las fuerzas y grupos musculares.
- Evitar todo tipo de balanceos o movimientos de la columna vertebral.
Variantes
Producir rotación externa de modo que al estirar los brazos, las palmas estén enfrentadas.
Observaciones
En caso de escoliosis no trabajar con barra, realizar los ejercicios con mancuernas.
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