Hay que anticiparse y actuar antes de que sea demasiado tarde. Ésa es la principal recomendación de las nuevas guías para prevenir enfermedades cardiovasculares en la mujer que acaba de editar la Asociación Americana del Corazón.
La Asociación Americana del Corazón acaba de editar las nuevas guías para prevenir enfermedades cardiovasculares. La principal recomendación de ellas es anticiparse y actuar antes que sea demasiado tarde. Advierte que proteger el corazón de futuros problemas es sencillo si se comienza a cuidarlo pronto.
Las principales recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón son:
- No fumar.
- Evitar respirar el humo del tabaco.
- Realizar 30 minutos de ejercicio físico por día varios días por semana.
- Realizar entre 60 y 90 minutos de ejercicio físico día si se quiere perder peso
- Llevar una dieta rica en frutas y verduras.
- Consumir pescado dos veces por semanana.
- Reducir el consumo de grasas saturadas.
- Reducir la ingesta de alcohol.
- Reducir la ingesta de sal.
- Reducir lo más posible los ácidos grasos “trans”.
- Controlar la tensión arterial que debe ser superior a 120/80 mmHg.
- Los niveles de colesterol LDL no deben superar los 100 mg/dL.
- Los niveles de colesterol HDL deben ser superiores a 50 mg/dL.
- El tratamiento farmacológico para tratar el colesterol combinada con dieta y ejercicio está indicado en
- mujeres con alto riesgo cardiovascular.
- Tratamiento con aspirina para mujeres con alto riesgo cardiovascular.