Rotaciones de Columna. Nivel III (Fotografías Descriptivas)

• Siéntate sobre la colchoneta con la espalda recta en un ángulo de 90º con respecto a las piernas, que permanecerán separadas.
• Estira los brazos al frente.
• Mantiene las piernas estiradas y rectas durante toda  la ejecución del ejercicio.
• Inspiras profundamente.
• Espira y giras el tronco a un lado, sin perder la verticalidad del tronco adoptada anteriormente.
• Inspiras profundamente mientras retornas a la posición inicial.
• Repites esta secuencia hacia un lado y otro.
• Repite este ejercicio entre 3 y 5 veces hacia cada lado.

Sugerencias:

• La respiración es muy importante en este ejercicio por lo que tienes que concentrarte para lograr una correcta inspiración y espiración.
• La cabeza sigue la rotación del eje vertical de la columna.
• Las nalgas y las piernas se contraen y permanecen apoyadas sobre la colchoneta durante todo el ejercicio.