Realizar ejercicio físico al menos tres días a la semana aumenta la esperanza y calidad de vida de las personas, según investigó José Antonio Casajús, profesor titular de la Universidad de Zaragoza y especialista en Medicina del Deporte. "Una persona que durante su vida se muestra activa y practica ejercicio periódicamente, a los 60 años presenta más fuerza que una persona sedentaria de 35 años", sentenció Casajús.
Para el especialista, el deporte es la herramienta más importante contra el envejecimiento del ser humano y les recomienda a las personas mayores de 55 años realizar frecuentemente entrenamientos de resistencia aeróbica moderada, como caminar o nadar, complementando con ejercicios de fuerza y flexibilidad.
"El ejercicio físico juega un papel fundamental en la prevención y tratamiento del declive en la capacidad funcional. Con el envejecimiento, la resistencia aeróbica de la persona disminuye en un 45{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}, la fuerza de agarre de las manos en un 40{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}, la fuerza de las piernas en un 70{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}, la movilidad articular en un 50{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} y la coordinación neuromuscular en un 90{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58}, consecuencias todas ellas de la vejez que limitan al anciano en la realización de determinadas tareas de su vida diaria y disminuyen su capacidad de vivir independientemente", afirmó Casajús.
Estudios desarrollados por el doctor Mikel Izquierdo, profesor titular de Biomecánica de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de León, demostraron que las personas de entre 60 y 70 años que participaron en un programa de 4 meses de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza y masa muscular, recuperaron la capacidad funcional y potencia muscular de veinte años antes.
Deja un comentario