En este video exclusivo de PortalFitness.com, reconocidos especialistas de la Educación Física y la Salud, nos dan su opinión sobre algunos mitos de los ejercicios abdominales que circulan en el mundo del fitness. Un video muy valioso para todos los entrenadores personales, profesores, alumnos y demás personas aficionadas al fitness.
Vídeo: La verdad sobre el ejercicio abdominal
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Hay suficientes investigaciones y citas bibliograficas como para cuestionarse la peligrosidad y la ineficacia de los ejercicios abdominales que se vienen indicando para mejorar la salud y la estética.
Ya en 1999 Amostegui J.M. escribía: Entre los factores etiológicos que provocan la incontinencia urinaria, se considera como el más importante el aumento de la presión intraabdominal por la mala práctica deportiva o el ejercicio abusivo de abdominales, situación que va a incidir sobre el suelo pélvico, provocando la degradación progresiva del mismo y haciéndolo incompetente para la continencia (Archivos de Medicina del Deporte, pág 644, Vol XVI, núm 74 )
Recientemente, Nuria Sans especialista en fisioterapia uroginecológica del Instituto Dexeus de Barcelona, en una conferencia sobre
Bernardette de Gasquet, médico uroginecólogo, en su libro “Abdominales: parad la masacre” proporciona datos muy clarificadores sobre los peligros de los ejercicios abdominales tradicionales.
Hay estudios que demuestran fehacientemente la relación directa del deporte y la práctica de ejercicio físico con disfunciones del suelo pélvico en la mujer, causadas por el aumento de presión que éste provoca. Uno de ellos realizado sobre 179 mujeres entre 14 y 35 años muestran un 31{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} de incontinencia urinaria en mujeres deportistas frente a un 2’85{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} en sedentarias. (Archivos de Medicina del Deporte, pág 471, Vol XVIII, núm 85, 2001)
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No está demostrado que los abdominales sean perjudiciales para la salud, si bien existen algunos estudios científicos al respecto, yo estoy de acuerdo con los entrevistados que dichas investigaciones no son suficientes para realizar una aseveración de esa índole.
Hoy por hoy los ejercicios abdominales necesarios para las actividades de la vida cotidiana y diría yo que imprescindibles para la práctica deportiva.
Que haya 1, 2, 3 ó más estudios, no significa que dichos estudios convenzan y sean reconocidos, la ciencia está llena de estudios de tal o cual cosa que intentan demostrar algo que a fin de cuentas no logran hacerlo.
En mi opinión la práctica deportiva, la actividad física y el fitness producen más ventajas que desventajas al igual que la realización de abdominales, siempre y cuando sean realizados con las dosificaciones y técnicas de ejecución correctas.
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