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Cómo mantenerte en forma sin gastar un céntimo ¿Quieres estar siempre en forma pero no quieres gastar mucho dinero? ¿Te apetece presumir de un cuerpo definido sin que te cueste un dineral? Mantenerte en forma por poco dinero es posible. Cómo prevenir el flato durante la carrera Si mientras corres has sentido una fuerte puntada en uno de tus costados, es muy probable que hayas sufrido de flato, también conocida como puntada lateral del corredor. Los alimentos que no deben faltar en tu desayuno para empezar el día con energía Seguramente alguna vez has escuchado la siguiente máxima: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Aunque pueda resultar divertido y en muchas ocasiones difícil de cumplir, se trata de un dicho muy acertado. Y llevarlo a cabo no solo ayuda a los que buscan perder peso, sino que puede ayudar a mejorar notablemente nuestra salud y nuestra energía a lo largo del día. 13 razones para consumir más gelatina ¿A quién no le gusta la gelatina? Es uno de los postres más consumidos en todo el mundo, y es que a diferencia de los postres comunes, la gelatina puede hacer mucho por tu salud. Realizar ejercicio físico en exceso, podría afectar el sistema inmunológico Está demostrado que el ejercicio físico favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario, especialmente cuando se practica actividad física, al menos 3 veces por semana. Ejercicio y Escoliosis desde el enfoque Scolio-Pilates. Primera parte En primer lugar realizaremos el trabajo de observación y valoración para la identificación de las curvas. En base a esta valoración se establecerán las herramientas de ayuda para la realización, de lo que consideramos, los cinco elementos básicos de nuestro plan de trabajo: la respiración, la elongación, el fortalecimiento, la movilización y la integración en la función. 7 ideas mentales que te ayudarán a bajar de peso y a decir adiós a los antojos Seguramente te ha pasado que durante el día se te vienen unos antojos de cualquier cosa, cosas que muchas veces no son convenientes, y luchas por pasarlos por alto. Estabilidad central (lumbo-pélvica) La principal función de la musculatura del CORE es el mantenimiento de la estabilidad del raquis, entendiéndose ésta como la habilidad para limitar patrones de desplazamiento bajo cargas fisiológicas de forma que prevenga la discapacidad por deformación o el dolor debido a cambios estructurales. Problemas del sueño, peligro para el 45% de la población global Cuando hablamos de calidad del sueño, tenemos que tener en cuenta algunas de sus características: que tenga una duración suficiente, la continuidad de los ciclos de sueño sin interrupción y la profundidad que permita obtener un sueño reparador. Hemorroides y embarazo: aproximadamente el 40% de las mujeres las padecen durante la gestación La aparición o el incremento de síntomas por hemorroides durante el embarazo se asocia al aumento de la presión en las venas hemorroidales, la compresión por parte del útero de la vena cava inferior, y a un enlentecimiento en la sangre que circula por las venas de la zona. ¿Cómo reforzar las defensas de los más chicos para la vuelta al cole? El regreso al cole y las actividades diarias puede convertirse en una tarea difícil y afectar fundamentalmente al estado de ánimo de los más chiquitos, quienes desearían que las vacaciones no terminen nunca. Los papás deben estar atentos a estos posibles cambios y chequear la salud de los niños antes de volver a la escuela. Meriendas saludables La merienda y la toma de media mañana son las ingestas necesarias cuando pasan más de 4-5 horas entre el desayuno y la comida o entre ésta y la cena, y especialmente cuando se realiza un actividad física importante ya sea en el trabajo o practicando un deporte. 5 recomendaciones para evitar la depresión post-vacaciones Muchas personas sufren lo que los psicólogos consideran una depresión post-vacacional, con síntomas muy parecidos a los de una depresión habitual. Abatimiento, apatía, insomnio, irritabilidad e incluso, problemas para relacionarse con los demás son algunos de los principales indicios de poseerla. Casos de EPOC en Argentina podrían superar los 2 millones Los seleccionados completaron una encuesta y además se les midió peso, altura, circunferencia abdominal y presión arterial. Luego, se realizó la espirometría computarizada (los sujetos soplaron en un aparato que mide la función pulmonar). Después de un tiempo, todas las personas recibieron los resultados por mail y en caso que fue necesario se les ofreció la opción de derivación para evaluación y tratamiento por parte del centro más cercano implicado en el estudio. Consejos para retomar la actividad luego de las vacaciones de invierno En esta nota, 5 al día, propone una serie de recomendaciones para retamar la actividad luego del receso vacacional de invierno y de los desajustes alimenticios que provacan las fiestas navideñas ¿Cómo lograr un sueño reparador y placentero cuando usamos el aire acondicionado? En la medida de lo posible, y debido a las altas temperaturas del verano, todos utilizamos el aire acondicionado para mejorar el confort durante el día y lograr un buen dormir en la noche. Pero su mal uso puede generar molestias e incluso problemasen la salud respiratoria. Claves para cuidarse del sol Los extremos de la vida, ancianos y niños, están más expuestos a las inclemencias climáticas, con especial cuidado de la gente mayor que está medicada con diuréticos y los niños que están expuestos al sol o padecen cuadros febriles y gastrointestinales. Frutas y verduras frente a los excesos de estas navidades Las fechas navideñas nos animan a reunirnos en torno a la mesa con nuestros seres queridos, pasamos largas veladas compartiendo suculentos platos y disfrutamos del final de las reuniones brindando por el nuevo año. En definitiva, la Navidad se asocia cada vez más con los excesos alimenticios, donde las grasas y los azúcares se convierten en los reyes de la mesa: menús abundantes, acompañados de alimentos muy grasos, salsas y teñidos con el vino y las bebidas azucaradas, sin olvidar los imprescindibles dulces navideños y los cafés o infusiones que nos ayudan a sobrellevar las largas noches de fiesta. Neutralizar el estrés de fin de año ¿se puede? A mayor tiempo estresados, más cortisol se producirá y mayor facilidad tendrá nuestro cuerpo para desarrollar ciertas dolencias psicosomáticas, como por ejemplo úlceras, diarreas, hipertensión, vómitos, palpitaciones o parálisis musculares. Además, el cuerpo comienza a no poder neutralizar las defensas antioxidantes que aporta su alimentación (vitaminas, flavonoides) o su organismo (enzimas antioxidantes). Vuelta al cole con energía y “5 al día” Los helados, las golosinas, la comida rápida, bebidas azucaradas,… son algunos de los productos que más consumen los niños durante el verano. Pero, ¿dónde han quedado las 5 raciones de frutas y hortalizas? Asma, del frío a la primavera El hecho de inspirar aire frío puede empeorar la salud de este tipo de pacientes, no por ser alérgicos al frío, sino por tener vías respiratorias hipersensibles, lo que puede precipitar obstrucción bronquial o broncoespasmo. Estudio de sobre la condición física y salud de una Adulta Mayor diabética Una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud, los estudios realizados, indican que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones físicamente activas suelen vivir más que las inactivas. Qué son y cómo tratar las varices en las piernas Los principales factores que aseguran un buen retorno venoso son principalmente dos: los músculos de la pantorrilla y las válvulas que se encuentran dentro de las venas. Cuando existen lesiones en las venas o en los músculos mencionados se producen trastornos venosos y aparecen las varices. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 »

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