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Actividad Física [ Maratonistas ] [ Marketing y Gestión ] [ Galería de Fotos ] [ Descargar Música ] [ Videos Gratuitos ] [ Salud ] [ Nutrición ] [ Fitness ] [ Cartelera ] [ Actividad Física ] [ Abdominales ] [ Dietas ] [ Fisiología ] [ Entrenamiento ] [ Educación Física ] Foro de Actividad Física « 1 | 2 | 3 | 4 » Correr en cinta o al aire libre, ¿Qué entrenamiento es mejor? La principal diferencia biomecánica de la carrera en cinta de correr frente al suelo, es que el cuerpo no debe impulsarse sobre el suelo para desplazarse, se ejerce una mayor extensión de rodilla, lo que implica una alta participación del cuádriceps. En cinta de correr se debe mantener el ritmo para no ser arrastrado/a hacia atrás, por lo que la equivalencia de esfuerzo termina siendo muy similar. ECOESPORTE: el equilibrio entre el hombre y la Naturalez De todos los deportes que se practican con mapa y brújula, el Ecoesprte es el único que desarrolla la inteligencia naturalista, una de las 8 propuestas por Howard Gardner en su TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES. Es la habilidad del individuo de reconocer las especies vegetales. Que, en nuestro caso, lo hará luego de localizar en el mapa. Es nuestro diferencial, es decir, aquello que no tiene ninguna otra actividad de navegación terrestre a pie. Estamos así desarrollando la sensibilidad ambiental, para que antes que preocuparse por lo que sucede en el Chaco, por ejemplo, se interese por lo que rodea, pero mucho más cercano a él. Conociéndolo, podrá defenderlo, contribuir a su preservación. Porque nadie ama lo que no conoce, ni puede defender lo que no ama. Cómo elegir el gimnasio ideal para mí Ten en cuenta las actividades que hacen, si te van a motivar, si te vas a sentir cómodo, si dentro del gimnasio vas a conocer a alguien y que tipo de instalaciones tiene, si te convencen todas estas opciones no lo dudes apúntate. 5 cosas que me hubiera gustado saber antes de ponerme a correr Si tienes sobrepeso, no te pongas a correr. Camina rápido hasta que elimines los kilos extras. Si te pones a correr, el exceso de peso va a ejercer una presión adicional sobre tus rodillas, y tienes muchas posibilidades de hacerte daño. 7 consejos para practicar deportes en la nieve Pese a que estos ejercicios suelen ser seguros, se estima que hay entre dos a cuatro lesiones que requieren atención médica por cada mil esquiadores. De éstas, cerca de la mitad son lesiones leves como golpes, lastimaduras y contusiones. Cómo cuidar la salud venosa después de los 50 Cuidar las venas de las piernas requiere conductas que se suman a las que se recomiendan para la salud arterial. Responde el Dr. Miguel Angel Gramajo Booth, flebólogo universitario, miembro del American College of Phlebology, investigador pionero en sistemas de reparación venosa sin extirpación. Gestión de la calidad de vida en la longevidad desde la actividad física saludable Los autores parten desde una nueva perspectiva sobre la “Gestión de la calidad de vida en la longevidad desde la actividad física saludable” para ello centran la atención en el presente artículo, exponiendo un conjunto de consideraciones relacionadas con la importancia que representa la realización del diagnóstico integrador como herramienta fundamental para la dosificación de las actividades físicas en adultos y adultos mayores que se incorporan a dichas  actividades para elevar la condición física y salud en el entorno comunitario... El Descanso en la actividad física Para que los efectos beneficiosos metabólicos y neuromusculares se lleven a cabo, es preciso descansar ya que las hormonas que actúan postejercicio tienen un biorritmo circadiano (es decir se elevan mas por la noche que durante el día) y permiten la regeneración y el desarrollo de cualidades físicas que mejoran la calidad y la cantidad de vida. ¿Cuáles son las lesiones frecuentes en el golf? El golpe de swing en el golf es muy exigente desde el punto de vista físico por lo cual se recomiendan ciertos hábitos para prevenir que se produzcan lesiones. A mover el esqueleto, ¡con cuidado! Según un informe de la Internacional Health, Racquet & Sportsclub Association (ILRRSA), el 5,7% de la población argentina (unos 2,3 millones de personas) asiste a algún gimnasio o centro de fitness lo que representa el índice más alto de América latina. Esto sumado a la pasión local por el fútbol amateur y la más reciente moda del running o maratonismo hace que cada día más personas comiencen alguna rutina de actividad física. Envejecimiento y actividad física La alimentación inadecuada, el cigarrillo, el estrés mental permanente, las infecciones crónicas, la falta de descanso crónica, la obesidad  son algunos de los factores que promueven ese envejecimiento prematuro. Fortalecer la musculatura de las piernas disminuye la aparición de lesiones durante la práctica del esquí Son muchos los que disfrutan estos días esquiando en las pistas españolas. Es un deporte divertido, pero de cierto riesgo, sobre todo si no nos preparamos. Las caídas están a la orden del día; pero una musculatura bien preparada puede evitar que caída sea sinónimo de lesión. El Deporte es salud… pero también posibles lesiones La perpetuidad y desarrollo de la vida se asocia a la salud de sus integrantes, y esta a su vez, desde la antigüedad hasta nuestros días, a la práctica sistemática de actividad física. Esto es debido, entre otras razones, a las adaptaciones que esta última provoca en el organismo  de los que la ejercitan. Todo esto se acentúa más en el deporte de Alto Rendimiento o también llamado de Alta Competencia. El Ejercicio Moderado combinado con estatinas redujo el riesgo de mortalidad hasta un 70% Se realizó un estudio que fue publicado el 28 de Noviembre en la Revista  The Lancet por el investigador Peter Kokkinos del departamento de cardiología del Centro Médico de los Veteranos en Washington, en la que afirma que realizando ejercicio moderado y tomando estatinas para bajar el colesterol elevado puede reducir en forma importante el riesgo de mortalidad. La actividad física favorece el control de la diabetes El ejercicio físico en diabéticos es un factor muy importante para prevenir y controlar mejor esta enfermedad. Eso sí, debe estar adaptado a su edad y a su condición física. Según recomiendan los expertos de la Clínica Universidad de Navarra, la actividad física debe hacerse con regularidad (a diario o cada 2 días) y la duración ha de ser de 1 hora, aproximadamente. Además, si es posible, debemos hacer ejercicio físico siempre a la misma hora del día. Muertes por inactividad física “En Argentina, como en el resto del mundo, la inactividad física se ha convertido en uno de los peores enemigos de la salud porque, al igual que el tabaquismo o la obesidad, produce una importante carga de enfermedad, discapacidad y muerte”, aseguró hoy el ministro de Salud de la Nación, Juan Manzur, al tiempo que destacó que “el aumento de inactividad física en el último tiempo es notable y, de no producirse un cambio de hábitos en la comunidad, de acuerdo a estudios realizados por la cartera a mi cargo se prevé que para 2016 el 64,8% de los argentinos será inactivo”. Gimnasia Hogareña La gimnasia en el hogar es una tendencia cada vez mas creciente, desde el boom generado a mediados de los 90 con los videos de Tae-bo, liderados por el famoso atleta Billy Blank. De esta forma se hicieron populares los ejercicios aerobicos de combate, entrenando en casa frente al televisor y bajo las instrucciones de un líder famoso y popular en su especialidad. Entrenamiento Cuerpo Mente De acuerdo a un informe reciente publicado por OMS (la Organización Mundial de la Salud) el nivel de penetración del fitness no supera el 18% de la población en ningún país del mundo, es decir, las poblaciones siguen siendo en esencia, sedentarias. A movernos con salud Seguramente si hacemos un sencillo análisis en relación a cuanto nos movíamos antes y cuanto nos movemos ahora, llegaremos a la conclusión que cada vez nos tornamos mas y mas sedentarios, obviamente el sedentarismo implica desde ya una cantidad importante de situaciones que finalmente nos conducen a enfermedades y problemas claramente identificados, sencillamente generados por la atrofia que causa el desuso de nuestro cuerpo... Actividad Fisica en el Embarazo La actividad física es el mejor camino para llegar al parto de forma saludable, aconsejada por médicos y controlada por profesionales del deporte. Si a esto le sumamos que muchas mujeres se embarazan en pleno proceso de actividad física y deportiva, es muy difícil que quieran abandonar el ejercicio por voluntad propia, salvo que el reposo sea prescripto por alguna razón en particular. Actividad física en la mujer de hoy Sabido es que en las últimas décadas la mujer ha tomado un rol mucho mas comprometido con las tareas profesionales, laborales y sociales y que aun así difícilmente puede postergar obligaciones maternales y matrimoniales. Esto genera una delgada línea entre un estado saludable y un estado de estrés, surgiendo la actividad física como una de las principales herramientas para tener en lo cotidiano, el fiel de la balanza orientado hacia el primero y evitando caer en el segundo. Actividad Física y deshidratación en bebés y niños: cómo evitarla Incentivar al niño a tomar agua o líquidos en todo momento: antes, durante o después de una actividad deportiva y en los días calurosos al menos cada 15 minutos, y no cuando ya tenga sed intensa. Disminución de peso por actividad física Uno de los problemas es que la recomendación mínima habitual sobre actividad física moderada para la salud (hacer 30 minutos de actividades físicas moderadas durante 5 días por semana) podría no ser suficiente para la reducción de peso. Por ejemplo, otras sociedades médicas recomiendan que en realidad se debiera hacer un mínimo de 60 minutos de actividad física diarios para obtener un efecto apreciable en el peso si no se considera hacer una dieta. Usar casco durante la práctica de esquí evita lesiones El esquí es un deporte que debemos practicar tomando ciertos recaudos para evitar lesiones, debemos tener prudencia y respeto a la nieve; utilizar la protección recomendada y especialmente el casco, especialmente un tipo de casco integral ya que además de proteger la cabeza protege el rostro y la mandíbula. Sedentarismo y Salud El objetivo marcado por las recomendaciones actuales de acumular un mínimo de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, casi todos o preferiblemente todos los días de la semana, puede ser fácilmente alcanzado por cualquier individuo. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser a partir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de la casa). « 1 | 2 | 3 | 4 »

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