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Trucos para no abandonar tu entrenamiento En la mayoría de gimnasios ofrecen actividades grupales, desde yoga, danza, spinning o incluso bailes africanos. Dite a ti mismo que intentarás hacer una actividad nueva cada semana, para romper tus rutinas habituales. De este encontrarás nuevas actividades que hacer y otras a las que odiarás profundamente. Tips para personas con insomio El insomnio es mas común de lo que pensamos. Todas las personas en algún momento de su vida han tenido algún trastorno del sueño. ¿Cómo reforzar las defensas de los más chicos? Dietas poco saludables, horas de descanso entrecortadas y una elevada exposición al sol y al mar, son algunas de las actividades más elegidas por los chicos durante el receso escolar. Pero estas acciones, sostenidas en el tiempo, pueden generar un desequilibrio en el correcto funcionamiento de las defensas y provocar enfermedades. Comer sano y saludable: El ajo Investigaciones sobre el ajo y sus propiedades son rotundamente positivas. Comer un diente de ajo diariamente, se ha demostrado que disuelve posibles coágulos de sangre que podrían aumentar el riesgo de ataques al corazón, reduce el colesterol y la presión arterial. Receta: Pollo con espárragos y ajos Coloca una olla grande a fuego medio-alto el aceite de oliva. Sal-pimienta el pollo por los dos costados. Seguidamente pon... La gestión del precio en los centros de fitness Por supuesto, el Pricing debe responder a una estrategia de precios segmentada y rentable que a su vez debe ser coherente con la estrategia general de la empresa. 15 Alimentos saludables que en realidad no lo son Dentro del mercado de los alimentos saludables, hay ocultos varios que vienen con esa etiqueta pero que, en realidad, son muy nocivos para la salud. Aquí repasamos algunos. Cómo afecta a nuestra salud respiratoria el aire acondicionado Es bien conocido el incremento en los casos de enfermedades respiratorias durante la temporada invernal y del empeoramiento de enfermedades preexistentes o la aparición de síntomas respiratorios por el frío de los aires acondicionados durante las temporadas de calor. Ejercicio físico y pérdida de peso en salas de musculación El objetivo de todo programa destinado a la pérdida de peso es generar un “balance calórico negativo”, es decir, lograr metabolizar (quemar) más calorías de las que se ingieren a través de la dieta. Una de las formas de inducir un déficit calórico es incrementar el gasto energético por medio de la actividad física. Cómo enfrentar la cuesta de enero Las fiestas incitan a consumir de forma desaforada y gastar más de lo que deberíamos, y en esta nota 5 al día nos recomienda cómo retomar la rutina diaria y afrontar el mes de enero. Recomendaciones para comer saludable en el trabajo El estrés que llevamos hoy en día, los madrugones o las largas horas frente al ordenador o el puesto de trabajo, influyen a la hora de desarrollar nuestro trabajo de manera eficiente, de ahí que una buena alimentación sea fundamental para afrontar la jornada laboral con vitalidad y energía. Plan de intervención psicológica para el desarrollo del control propioceptivo y la percepción de distancia en voley En la actualidad no se concibe el aprendizaje motor de carácter deportivo sin tener en cuenta los fundamentos metodológicos, de control e intervención que orientan las diferentes ciencias aplicadas y en especial de la Psicología, dado que los componentes psicológicos se encuentran en la base de todas las acciones que ejecuta el deportista y permiten su regulación. El Profesor de Educación Física como primera puerta de entrada al sistema de salud El estudio ha demostrado que con realizar unos pequeños ejercicios aeróbicos en las clases de Educación Física, son suficientes para detectar que niños son más propensos a desarrollar en el futuro enfermedades cardiovasculares. 5 Recetas especiales para Navidad Estas navidades puedes sorprender a tus seres queridos con platos sencillos, saludables y simples de realizar para compartir estos días tan especiales. Receta: Compota de frutas Comenzamos pelando las peras y las manzanas y cortándolas en gajos. En un bol, ponemos 3 cucharadas de agua, el azúcar, la ralladura de limón, la canela, y los anises; mezclamos bien todos los ingredientes y agregamos... Receta: Dorada rellena de gambas, puerros y ajetes Procedemos a realizar el relleno de la dorada. Pochamos el puerro picado y los ajetes durante el lapso de 10 a 15 minutos a fuego medio. Luego ponemos un filete de dorada en una sarten para horno, salpimentamos y ponemos encima las verduras y las gambas. Los excesos durante las fiestas tienen sus riegos Llegan las fiestas y las exorbitantes cantidades de comida y alcohol, que nuestro cuerpo asimllará. Este tipo de festejos puede terminar por desequiibrarnos nuestra salud. Receta: Codornices asadas con membrillo caramelizado Comenzamos limpiando bien las codornices, las chamuscamos a fuego lento para quitarle los restos de pluma que podrían tener. Luego las salpimentamos por fuera y por dentro. Le atamos las patas y las metemos al horno, precalentado previamente a 200 grados, durante 15 minutos para que queden bien doradas. Las trinchamos en cuartos y las dejamos preparadas en un lugar caliente. Receta: Alcachofas con almejas Comenzamos limpiando las alcachofas hasta que quede sólo el corazón de las mismas. Luego las partimos en cuartos y exprimimos un limón sobre ellas. En una olla ponemos unos 2 litros de agua, sal y un chorro de aceite de oliva y luego agregamos las alcachofas. Dejamos cocer durante 15 a 20 minutos hasta que queden tiernas. Receta: Cardos con almendras En un ollas ponemos a hervir 1 litro y medio de agua. Pelamos los tallos del cardo, retirando los hilos y los cortamos en en trozos de 4 centímetros para agregarlos al agua hirviendo. Añadimos sal y limón. Dejamos cocinar durante 5 minutos, escurrimos y los reservamos. Estrés de Fin de Año ¿Cómo afecta a nuestra salud? El fin de año suele ser un momento de mucho movimiento laboral y personal, lo que puede generar un alto nivel de tensión, que el organismo percibe como una agresión, utilizando el estrés como mecanismo de defensa. Esto se suma a las responsabilidades diarias, la angustia, la ira y el poco descanso, factores que llevan a un mal funcionamiento del sistema nervioso. La Condición Física en el Fútbol Femenino La presencia femenina en el Deporte, desde hace mucho tiempo atrás, se ha manifestado con notoria pujanza de manera general y el Fútbol no ha estado al margen de este escenario, a tal punto que ha sido reconocido como el Deporte con mayor número de practicantes mujeres en todo el planeta. Claves para elegir un gimnasio Se acerca la Navidad con sus correspondientes excesos alimenticios y, tras ella, llega un nuevo año. Uno de los propósitos que siempre nos marcamos de cara a enero es empezar a cuidarnos más. Belleza natural con frutas y hortalizas Si compramos fruta y hortaliza pero no la consumimos rápidamente, lo más probable es que siempre haya alguna pieza que se eche a perder. Para evitar este desperdicio, podemos preparar compotas, mermeladas caseras, helados, batidos o alguna mascarilla casera que nos ayude a mantener la salud y belleza de rostro y cabello. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 »

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