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Tips Si deseas recibir los tips por mail, suscríbete al Newsletter de Portal Fitness « 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 » ¿Es cierto que el entrenamiento muscular nos resta flexibilidad? Es muy común ver en gimnasios a hombres con músculos excesivamente grandes y muy desarrollados, con niveles de hipertrofia muscular increíbles. ¿Beber líquidos azucarados antes del ejercicio evita las agujetas? Este mito popular es totalmente falso y no tiene hasta el momento, ninguna base científica. Natación: un buen ejercicio para personas obesas Cuando una persona obesa o con un sobrepeso importante decide comenzar a realizar ejercicio físico, le surge esta pregunta: ¿qué ejercicio es el más apropiado para mi? Es peligroso salir a correr en verano a rayo del sol Es muy común, en pleno verano ver gente corriendo por el asfalto al mediodía, al rayo del sol. Si bien hacer ejercicio es bueno para la salud, no es bueno realizarlo en cualquier tipo de condiciones. ¿Qué indumentaria usar para realizar ejercicios cardiovasculares? Esas antiguas técnicas de ejercitación con mucha ropa para sudar más pueden ser fatales, ya que podemos sufrir un golpe de calor. Cuánto mayor capacidad cardiovascular tengamos, más peso podremos perder Cuando una persona sedentaria emprende un plan de entrenamiento, tiene un estado físico con muy baja capacidad cardiovascular, por lo que no logrará realizar un ejercicio aeróbico continuo a una intensidad moderada durante un largo período. ¿Cuántas calorías semanales debería gastar para perder peso? Para lograr una pérdida de peso corporal significativa, debemos consumir semanalmente aproximadamente 1500 calorías. ¿Cuánto ejercicio es necesario que realicen las personas sedentarias? Las personas sedentarias lograrían grandes beneficios para su salud tan sólo con ejercitarse 20 minutos. ¿Cuánto ejercicio debemos hacer para protegernos de las enfermedades? Es bien sabido que la práctica de ejercicio incrementa la calidad de vida y reduce la posibilidad de aparición de muchas enfermedades. Entrenamiento en circuito para el desarrollo muscular El entrenamiento muscular por series y repeticiones resulta un poco tedioso para las personas principiantes, ya que tienen que respetar un descanso entre serie y serie. En qué orden entrenar los ejercicios de musculación Una de las preguntas más frecuentes es si es necesario respetar un orden para realizar ejercicios de fuerza o si podemos entrenarlos en cualquier orden. Cuántos días entrenar los ejercicios de musculación Según investigaciones se ha determinado que para casi un 80 % de las personas principiantes, entrenar 2 veces por semana y 3 veces por semana reporta los mismos resultados. Requerimientos calóricos medios de hombre y mujeres Los requerimientos calóricos medios de una mujer adulta van desde los 1500 a 1700 kcal. y los de un hombre adulto de 2000 a 2500 kcal. No siempre las ensaladas tienen bajas calorías Las ensaladas suelen ser comidas bajas en calorías y saludables pero esto no siempre es así, si elaboramos una ensalada con... El desayunar bien te ayudará a adelgazar El ritmo de la vida moderna, hace que desayunemos mal y rápido. Sin embargo está comprobado que las personas que se toman su tiempo para desayunar correctamente Si quieres adelgazar no te dejes seducir por las bebidas carbonatadas e isotónicas Muchas personas que pretenden adelgazar suelen beber bebidas carbonatadas o isotónicas. Estas bebidas, tanto como la cerveza, vino, sidra, cava etc. tienen ¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana? Si vas al gimnasio 2 ó 3 veces por semana y eres nuevo en el mundo del Fitness, seguramente te preguntarás si te conviene hacer una rutina única o una rutina dividida. ¿Es cierto que si hago pesas me pondré demasiado cachas? A muchas personas, especialmente a las mujeres les aterroriza la idea de tener las piernas de Maradona o los brazos de Nadal... ¿Es cierto que al dejar de hacer musculación el músculo se convierte en grasa? El músculo incrementa su tamaño mediante el entrenamiento por una serie de procesos bioquímicos que no expondremos en este tip. Cuando dejamos de entrenarlo el músculo poco a poco va ... Entrenamiento Muscular o Cardiovascular. ¿Qué realizar primero? En el año 1996 Bailey y col. realizaron una investigación y llegaron a la conclusión que en el ámbito del Fitness... « 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 » Email 1: Email 2: Email 3: Tu email:

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