Consejos y enseñanzas de Kim Forteza
En este video Kim Forteza, director del gimnasio Profitness y de Procycling, nos habla sobre la flexibilidad en el alto rendimiento. Para sacar provecho a esta actividad física, se debe tener en cuenta el momento más adecuado para entrenarla. Por ejemplo, algunos entrenadores prefieren practicarla antes de un partido.Los ejercicios de flexibilidad se pueden hacer de una manera pasiva. después de la competición y de una manera más activa antes de la misma. La posición se debe aguantar durante unos 15-20 segundos, no tiene que haber tirones bruscos ni hacer ejercicios de riesgo, dejar siempre que el musculo se estire ya que la flexibilidad puede llevar lesiones.
En el mundo del fitness no hay un control estricto, es recomendable buscar ayuda, y recordar que el estiramiento es una parte del calentamiento, hay que calentar un poquito y luego empezar a estirar.Los ejercicios de flexibilidad se pueden hacer antes de la clase, después o hacer una sesión especial de estiramiento. Existen muchos tipos de estiramiento, los típicos estiramientos que marcó Bob Andreson en su momento. Estos son los que más se usan en el mundo del fitness. Los estiramientos por parejas son activos y suelen tener muy buenos resultados, pero debemos escoger muy bien a nuestra pareja, que conozca nuestro grado de movilidad articular para evitar lesiones.
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