Las personas que realizan ejercicio se han preguntado muchas veces si conviene más entrenar de mañana o de tarde.
Julio Acosta Urbaneja y Jaqueline Panvini de Rubín nos ayudan a repasar algunos conceptos. Ellos sostienen que al levantarse el nivel de azúcar en la sangre está un poco bajo, pero se puede solucionar bebiendo algún jugo de frutas o con un desayuno saludable. El cortisol, un glucocorticoide está en su máxima expresión en las primeras horas de la mañana y favorece el suministro de energía promoviendo la síntesis de azúcar proveniente de las proteínas induciendo la liberación de ácidos grasos libres y todo ello prepara al organismo para el ejercicio.
Los expertos sostienen que es una ventaja entrenar de mañana ya que no se puede cancelar el entrenamiento con los imprevistos que pueden suceder durante el trabajo, tales como una reunión imprevista.
Julio Acosta Urbaneja y Jaqueline Panvini de Rubín sostienen que por las tardes, ya el organismo está más cansado, podría haber fátiga o sueño, los niveles de atmósfera están más contaminados, y la ansiedad y los procesos digestivos pueden incidir en el ejercicio.
Sin embargo, yo sostengo que cada organismo responde en forma distinta a estos conceptos y para algunos entrenar de mañana será lo más apropiado, para otros será de tarde y para algunos de noche. El mejor horario es el que se pueda respetar y el que le responda mejor a cada organismo.