Autor: Mariano Procopio
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Entrenar entre el 70 y 80 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 11/01/2010 · En FitnessEs la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.
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El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica
Métodos del entrenamiento de la resistencia aeróbicaEscrito por Emilio Ángel Mazzeo · 08/01/2010 · En EntrenamientoEstudiaremos los principios que rigen al entrenamiento de la resistencia: de duración y fraccionado y relacionaremos permanentemente los mismos, con los sistemas energéticos y de las adaptaciones cardiovasculares respiratorias y circulatorias.
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El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica. Página 2
Métodos de entrenamientoEscrito por Emilio Ángel Mazzeo · 08/01/2010 · En EntrenamientoLas variaciones tienen que ver con un cambio en la velocidad de desplazamiento (aumentándola o disminuyéndola). A estas las podemos determinar por tiempo o por distancia de trabajo, siendo decididos estos parámetros por el entrenador.
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¿Harto de gastar dinero en marketing para tu club?
Escrito por Valerie Foldvary · 07/01/2010 · En Marketing y GestiónLa mayoría de los gimnasios piensan que la factura de marketing tienen que pagarla ellos solos. No se dan cuenta de que pueden aprovechar un esfuerzo común de otros comerciantes cercanos, que tienen clientes comunes o similares.
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El problema de la obesidad infantil
Propuestas de juegosEscrito por Oscar Incarbone · 05/01/2010 · En SaludEn estos últimos años se ha podido comprobar que son cada vez más, los niños que calificaremos como sedentarios, aquellos que pasan horas y horas sentados frente a la televisión o a la computadora, experimentando las virtuales aventuras…
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Evaluación antropométrica en niños escolares de 11 y 12 años de la ciudad de Gualeguay
Escrito por Lucio F. Bur · 04/01/2010 · En EntrenamientoEl transcurso inexorable de la historia traza caminos que difícilmente se puedan desviar de su inequívoco destino, la marcha pausada, lenta pero constante, ha implicado que en la humanidad se produzcan conductas y comportamientos humanos que poco tienen…
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Entrenar entre el 60 y 70 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 31/12/2009 · En FitnessEs utilizada por todas aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos…
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Entrenar entre el 50 y 60 % de la Frecuencia Cardiaca Máxima
Tips de fitnessEscrito por Mariano Procopio · 30/12/2009 · En FitnessEs la llamada zona cardíaca de Seguridad (50 / 60 %), es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la frecuencia cardiaca no se eleva demasiado. Ej Isabel…
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Si engordamos tan sólo 10 gramos por día, engordaríamos más de 3 kilos y medio al año
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 29/12/2009 · En FitnessUn incremento de tan sólo 10 gramos al día parece algo insignificante, pero al perdurar en el tiempo se transformarían en 17 kilos y medio en 5 años. Por lo tanto el primer paso…
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El entrenamiento de la Resistencia Aeróbica. Página 3
Escrito por Emilio Ángel Mazzeo · 29/12/2009 · En EntrenamientoLa Frecuencia es la cantidad de estímulos semanales que se realizan, en una capacidad determinada o bien considerando todas las capacidades estimuladas. Está directamente relacionada con aspectos tales como el nivel de aptitud física de la persona, la…
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Las ventajas de realizar ejercicios de flexibilidad
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 28/12/2009 · En FitnessLa flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto los individuos deportistas, como las personas no deportistas que practican…
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La importancia de la flexibilidad en los deportes
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 24/12/2009 · En FitnessCuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá. El futbolista más flexible que conocí fue…
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Actividad física individual vs actividad física grupal
¿Cuál es más motivadora y perdurable en el tiempo?Escrito por Oscar Incarbone · 23/12/2009 · En Actividad FísicaEn la actualidad existe un alto porcentaje de deserción de gente que comienza con programas de actividad física, con tasas que oscilan entre un 85% y un 90%.
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Pilates auténtico o Pilates modernizado
Tips de FitnessEscrito por Mariano Procopio · 23/12/2009 · En FitnessHay academias que se jactan de dictar el método tal cual J.Pilates lo legó. Sosteniendo que ofrecen el auténtico método de Pilates. Pensar que un método creado hace más de 80 años…
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Bíceps concentrado
Escrito por Mariano Procopio · 22/12/2009 · En FitnessEste es un ejercicio básico para el fortalecimiento del músculo bíceps braquial, su simple técnica de ejecución permite que todo tipo de personas puedan realizarlo correctamente luego de aprender el movimiento.
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