Autor: Profesora Andrea Liberatore
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Razones por las cuales la mujer debe entrenar con sobrecarga
10 beneficios de ralizar una tonificación muscularEscrito por Profesora Andrea Liberatore · 01/10/2000 · En EntrenamientoAquí te exponemos las los 10 principales beneficios del entrenamiento con sobrecarga en las mujeres.
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Desarrollo de la Fuerza Máxima
Series, repeticiones y descansosEscrito por Mariano Procopio · 03/09/2000 · En EntrenamientoEl desarrollo de la fuerza máxima queda restringido solo para atletas con años de entrenamiento. Puesto que en principiante existe un alto riesgo de lesiones musculares ya que el sistema muscular no está preparado para soportar intensidades máximas.
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Los Sistemas Energéticos
El ATP, el ácido láctico y el sistema aeróbicoEscrito por PortalFitness · 03/09/2000 · En EntrenamientoEl ATP (adenosintrifosfato) es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción etc. El ATP es producido por tres sistemas, el sistema del fosfágeno, del ácido láctico y por el sistema del…
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Preparación Física. La supercompensación de estímulos
Muchos estímulos constantes sin descanso producen fatigaEscrito por Ricardo Lima · 03/09/2000 · En EntrenamientoUn estímulo determinado durante un tiempo limitado, el organismo responde alcanzando una altura en su capacidad de trabajo, posteriormente suspendemos el ejercicio para que se produzca la recuperación.
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La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico
La nutrición es fundamenta para mejorar el rendimiento deportivoEscrito por Redacción PortalFitness · 03/09/2000 · En NutriciónLos deportistas han creído desde hace mucho tiempo que “cada uno es lo que come”. La nutrición es uno de los elementos más importantes para mejorar el rendimiento deportivo, aun cuando esta relación se ha llevado frecuentemente hasta …
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Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres
Necesidades nutricionales para atletas y no atletasEscrito por Mariano Procopio · 03/09/2000 · En NutriciónRequerimiento calórico diarios para hombres y mujeres. El requerimiento calórico diario para los varones adultos jóvenes no atletas es, en promedio, aproximadamente de 3.000 kcal para los hombres y 2.000 kcal par las mujeres.
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Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física
Un estilo de vida saludable favorece el control del colesterolEscrito por Redacción PortalFitness · 03/09/2000 · En NutriciónSi bien la palabra colesterol es temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en…
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Hidratación Durante el Ejercicio de Larga Duración
Escrito por Mariano Procopio · 03/08/2000 · En EntrenamientoHe decidido realizar una investigación bibliográfica sobre las investigaciones científicas realizadas en distintos países, en los últimos 25 años acerca de la rapidez del vaciado gástrico durante el ejercicio aeróbico intenso prolongado, (aproximadamente 60 minutos o más), con…
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La Aeróbica: Que está pasando con la técnica madre???
Escrito por Prof. Marcelo Levin (Argentina) · 07/07/2000 · En FitnessHoy nos enfrentamos con una realidad de la que no podemos escapar, de los 30 millones de argentinos que somos, solo el 10{e30072f1a99c6c98cce57ffe6cdf2df60ae7d4ea931ea5ec7b71369bdab02c58} hace actividad física. Muchas podrían ser las respuestas y todas verdades difíciles de modificar, entonces…..no…
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Particularidades del Spinning
Escrito por Claudia Sepúlveda (Colombia) · 14/06/2000 · En FitnessLas personas empiezan a practicarlo con el fin de distraerse y pasar un rato solicitando del cuerpo un esfuerzo de manera inteligente y en el trasfondo individual de cada persona, para mejorar su imagen física y su salud…
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La pérdida de peso corporal
Escrito por Mariano Procopio · 10/06/2000 · En FitnessEl mantenimiento del peso corporal depende de un equilibrio entre la energía (calorías) incorporada como alimento y la energía (calorías) gastada como combustible para los procesos corporales y la actividad física. En otras palabras, si se incorporan más…
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El entrenamiento muscular en la mujer
Escrito por Mariano Procopio · 10/06/2000 · En FitnessDe mi experiencia como entrenador y docente del profesorado de instructoras aeróbicas llegué a la conclusión que las mujeres adolescentes tienen pánico que las maquinas o pesas las conviertan en una mujer físico culturista
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Pesas o máquinas
Ese gran dilemaEscrito por Mariano Procopio · 04/06/2000 · En FitnessLas ventajas de los pesos libres es que no solo trabajan los músculos motores primarios, si no que trabajan los sinergistas y musculos fijadores, desde ese punto de vista el ejercicio es bastante completo, la desventaja, cuando realizamos…
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Educación y hábito en la actividad física
Escrito por Ricardo Lima, Lic. en Actividad Física y Deportes · 04/06/2000 · En EntrenamientoLa práctica adecuada a las características de cada persona, pueden ser una fuente de salud incalculable. Es fundamental que la sociedad se concientice en la realización de un mínimo de actividad física cotidiano y en condiciones adecuadas. Evitando…
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Los alimentos Naturales
Mencionaremos algunos alimentos naturalesEscrito por Ricardo Lima · 04/06/2000 · En NutriciónHoy en día a pesar de contar con una tecnología de la alimentación, la educación nutricional se encuentra carente de valor. Los nutricionistas o médicos especialistas ven fracasar diariamente un estilo de vida alimentario, por multiples causas.Pero seguramente…
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