Ejercicio contraindicado de Press Banca y/ o Apertura con Mancuernas sobre la Fitball

Escrito por

Mariano Procopio

Debemos evitar y mininizar las probabilidades de lesiones

Navegando por youtube me he encontrado con este video, también lo he visto en una revista española de fitness y deportes hace unos meses. No puedo dejar de comentar sobre las posibles lesiones que puede llegar a producir este ejercicio.

Se ha escrito demasiado sobre las precauciones a la hora de realizar ejercicios son sobrecarga, sobre aprender correctamente la técnica de ejecución de los ejercicios, especialmente con pesos libres, sobre la postura, la estabilidad etc.

Si observamos en este video el ejecutante está realizando el ejercicio de Apertura con Mancuernas sobre la Fitball. Yo me pregunto lo siguiente:
¿La Fitball es una superficie fija y estable como para realizar un ejercicio de sobrecarga con mancuernas?
¿Qué pasaría si la Fitball se deslizara y cayeramos al piso?

A mi entender creo que no es necesario ser un Lic. en Educación Física y Deportes, ni un idóneo en actividad física para darse cuenta que lo más probable es que si perdiéramos la estabilidad nos romperíamos la cabeza con unas mancuernas más que pesadas.

Cualquier persona con un mínimo de sentido común se daría cuenta que este ejercicio debe realizarse en un banco plano con una buena estabilidad.

Comentarios

5 responses to “Ejercicio contraindicado de Press Banca y/ o Apertura con Mancuernas sobre la Fitball”

03/03/2008

jose

Este ejercicio que muestran no es press banca, sino aperturas con mancuernas. Quizá sea un ejercicio de difícil ejecución, pero no por ello contraindicado para todo el mundo. En mi humilde opinión bastaría con aclarar que es un ejercicio para personas muy entrenadas o incluso adaptar la carga de las mancuernas a esta superficie inestable. Precisamente esta superficie (fitball) al ser inestable favorece el control postural. Un saludo.

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07/03/2008

Mico

Estimado Procopio. Lo que Ud dice es una barbaridad y sin fundamentos. Tendria que investigar un poco mas acerca de la tecnica y no guiarse de un video en Youtube. Su comentario es poco serio y confunde a la gente.
Pongase a estudiar
Fit Baloons

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07/03/2008

Lic. Mariano Procopio

hola Mico:

Gracias por tu comentario. Yo justamente lo que hago, desde hace años, es estudiar Educación Física. Pero creo que no es necesario estudiar años de EF para darse cuenta que no es seguro utilizar mancuernas sobre la Fit Ball por ser ésta una superficie inestable. Creo que más que estudiar, habría que aplicar el sentido común para darse cuenta que este tipo de ejercicios pueden lesionar a la gente y sobre todo a aquellos que no están familiarizados con las correctas ejecuciones de los ejercicios.

Mi intención, no es confundir a la gente, sino explicar los peligros que producen ciertos tipos de ejercicios con sobrecargas sobre la Fit Ball.

Hay muchos ejercicios que se pueden hacer con la Fit Ball, pero también hay otros que habría que evitarlos.

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27/03/2008

ines

El problema es que el fitball, conlleva una tecnica para que sea estable, no puede subirse cualquiera a un fitball, y menos con cualquier carga. Didacticamente hablando, quiza debiera haber realizado la apertura con mancuernas con una carga no mas de 1kg.
La mayoria de la gente sobre un banco arquea la zona lumbar y sobre el fitball, una vez aprendida la tecnica, eso no pasa, ademas las cervicales se apoyan correctamente, y en caso de caida, pues no vas muy abajo, la verdad…. Entonces lo que tiene que quedar claro es, que la carga como siempre, lo que uno pueda, aun que en este caso, yo recomendaria menos carga y mas repeticiones,y sobre todo entrenamiento y aprendizaje de la tecnica del fitball, quede claro, antes de realizar este ejercicio.

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08/05/2008

tavo

Soy educador fisico y entrenador personal y no le veo problema a utilizar manc en el fit ball siempre y cuando el cliente domine el gesto tecnico, tanto del balon como su carga.Importante si cuando utilices manc en el fit ball que sean cargas moderadas.

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