Una persona que realiza ejercicio físico vive de media 3 años más y con una mayor calidad de vida. Sin embargo sólo el 12 por ciento de la población española realiza ejercicio de forma adecuada. Es decir al menos 30 minutos durante 4 días a la semana.
Dicho entrenamiento es el mínimo para mejorar mantenernos activos y alejarnos del sedentarismo. Ahora las personas que necesiten perder peso corporal deberían realizar al menos 300 minutos de ejercicio por semana.