Categoría: Entrenamiento

Cuando mayor sea la amplitud de movimiento, mayor recorrido angular podrá ser realizado, por lo tanto mayor aceleración podría aplicarse, esto se traduciría en potencia muscular y mejor aplicación de la fuerza, con lo cual los atletas que…

No debemos confundir los estiramientos dinámicos, con los estiramientos balísticos, los primeros si bien también producen rebotes y balanceos no sobrepasan los límites del rango normal de movimiento, mientras que los estiramientos balísticos exigen al músculo más allá…

Está técnica conocida como FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) o bien PNF, siglas en inglés que significan Propioceptive Neuromuscular Facilitation es un excelente método para lograr una rápida y eficaz mejora de la flexibilidad.

Los estiramientos siempre deben ser realizados luego de una buena entrada en calor, porque los músculos aumentan su nivel de temperatura interna y esto favorece el entrenamiento de la flexibilidad.

Si nuestro objetivo es la mejora de la flexibilidad, debemos tomar ciertos recaudos  a la hora de realizar el entrenamiento de la fuerza muscular, como ya he mencionado anteriormente, el entrenamiento de la fuerza, bien realizado, incrementa los…

Colocamos las manos sobre la nuca, llevamos los codos hacia adelante y un compañero nos sostiene fuertemente los codos mientras intentamos vencer dicha resistencia y tensionado fuertemente los músculos intervienientes en este ejercicio procuramos juntar los codos, cosa…

Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad, en mayor o menor medida,…

Para lograr un exitoso entrenamiento de la flexibilidad, debemos comprender qué es y cómo actúa el reflejo miotático y el reflejo miotático inverso, ya que cumplen una labor decisiva en el entrenamiento de esta cualidad física.

La razón principal por la cual la flexibilidad disminuye con el paso de los años, se produce por determinados cambios fisiológicos que tienen lugar a nivel del tejido conectivo, relacionado con la deshidratación progresiva del organismo. Aparentemente el…

Hoy día, el entrenamiento general, de la fuerza o deportivo ha sido invadido por una biologización en su metodología, no en balde se ha generalizado la definición de que… “el entrenamiento deportivo es en términos generales un proceso…

La bibliografía actual nos ofrece numerosos trabajos y estudios sobre el fútbol, pero estos, se centran exclusivamente en temas relacionados con el jugador de campo, y olvidan de manera sorprendente un lugar específico de mucha importancia: el portero.

El objetivo de este trabajo fue describir las características antropométricas y funcionales de la 6º división de Racing Club en el año 2005. Se midieron 27 sujetos de 16.93 ± 0.32 años en forma intencional pertenecientes a Racing Club…

Las rutinas básicas han tenido como objetivo aumentar la fuerza y la masa muscular mediante el empleo de ejercicios capaces de utilizar intensidades importantes y denominadas por ello básicos.

El objetivo de este trabajo fue comprobar el efecto del entrenamiento de sobrecarga sobre el rendimiento funcional en futbolistas correspondientes al Club Atlético Victoriano Arenas perteneciente al la primera división “D” del fútbol argentino.

Cuando en una etapa de nuestra vida decidimos practicar actividad física uno de los principales motivos por los que lo hacemos a parte de los típicos relacionados con la “barriguita” o con la “tableta de chocolate”, es para…