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Josete se incorporó a la conversación diciendo “venga tía no tienes que aprender anatomía ni fisiología, tienes que decirle a tu monitor que te ponga una rutina”, Isabel le respondió a Josete “A veces no está, otras veces está ocupado y agobiado, además ya bastante rutinaria es mi vida como para ir al gym a seguir una rutina” Video explicativo sobre cómo medir el perímetro de la cintura En este vídeo abordo el tema de cómo medir el perímetro de la cintura correctamente, en qué parte de la cintura se debe medir y la implicancia de la circunferencia de la cintura en la salud cardiovascular. Video: ¿Por qué incrementamos de peso las primeras semanas de apuntarnos al gimnasio? En este vídeo explico las razones por las cuales incrementamos nuestro peso corporal, durante las primeras semanas de comenzar un plan de entrenamiento muscular en un gimnasio. Vídeo Entrevista: La gente no engorda por comer mucho sino por... En este vídeo de apenas 3 minutos expongo, desde mi punto de vista, la razón por la cual las personas engordan y cómo podrían revertir esa situación sin someterse a la "dictadura de las dietas diabólicas", que no son otra cosa que un nefasto producto de nuestra sociedad de consumo, que mueve un negocio multimillonario produciendo daño en nuestro organismo. Cómo se mide el perímetro de la cintura No es lo mismo medir el perímetro de la cintura a la altura del ombligo, debajo o arriba del mismo. En ciertos casos podemos realizar una medición a la altura del ombligo y obtener 89 centímetros y realizar una medición por encima del mismo y encontrarnos con 79 cm. Menos tv, móvil, tablet y más ejercicio son la clave para mantenernos saludables En la actualidad estamos experimentando unos níveles de sobrepeso y obesidad alarmantes, incluso en niños. Años atrás era poco común ver niños obesos, pero hoy es cada día más habitual, los niños ya no se hidratan con agua sino con jugos y bebidas azucaradas, ya no están en el descampado corriendo, jugando al "pilla pilla" al escondite, o la pelota. Los tiempos han cambiado y los niños se decantan por la tv, la tablet, los juegos del móvil, la play, la wii, etc. El ministerio de salud argentino recomienda realizar 30' de actividad física diaria El Ministerio de Salud de la Nación de Argentina dirigido por Juan Manzur, sugiere realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física regular, incorporando ejercicios simples en la vida cotidiana y también en el ámbito laboral, para reducir las probabilidades de padecer las enfermedades provocadas por el sedentarismo. El ejercicio físico, las hormonas y los cambios de ánimo en la mujer También es importante estar alerta a la depresión durante la menopausia y el post-parto, en especial en aquellas personas que ya sufrieron esta enfermedad en otro punto de sus vidas. Es por ello que es recomendable hacer ejercicio durante estos momentos de cambios hormonales, ya que la actividad física produce la secreción de las endorfinas que son las hormonas relacionadas con el bienestar psicofísico y con el placer. ¿Cuántas calorías se queman teniendo sexo? Una investigación reciente realizada por el New England Journal of Medicine sostiene que una sesión de sexo dura de promedio 6 minutos y apenas consume un gasto energético de 21 calorías. Si realizáramos el acto durante 30 minutos quemaríamos entre 85 y 100 calorías. Pero las estadísticas no indican que las relaciones duren 30 minutos. El entrenamiento interválico de alta intensidad Al igual que ocurre con la moda y los complementos, el mundo de los gimnasios no escapa a las nuevas tendencias. Los usuarios siguen demandando una actividad cada vez más personalizada, aunque a un menor precio que hace unos años. ¿Sientes cansancio permanentemente? En nuestro día a día es bastante común estar estresados y cansados la mayor parte del tiempo, tanto que nos hemos acostumbrado a ello y hasta comienza a parecernos como algo normal. Pero ¿sabías que dormir mal te puede causar depresión, hacerte engordar, aumentar tu riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular, y traerte varios otros problemas de salud? Cómo bajar de peso después del parto Subir bastantes kilos de peso durante el embarazo es muy común en las mujeres. Para bajar esos kilos de más que quedan luego del parto, es necesario que consideres cuántos kilos subiste... Recomendaciones para perder los pesos cogidos en navidad Tan rápido como los gimnasios se llenan en enero de nuevos clientes, son pocos los que se mantienen durante los meses posteriores. El motivo es que estos se cansan rápidamente bien porque la actividad que han elegido les parece demasiado dura o bien porque no ven resultados de forma inmediata. Lo que hay que tener en cuenta para quemar grasas saludablemente En este artículo, el Daniel Fabián Klotzman, nos ofrece 7 tips para bajar de peso de forma saludable y duradera, evitando caer en la tentación de las dietas milagros. El canal de PortalFitness.com en Youtube supera las 28 millones de reproducciones El canal de Portalfitness.com en Youtube ha superado las 28 millones de reproducciones y los 36.500 suscriptos, convirtiéndose en el canal de fitness de Youtube con mayor audiencia de habla hispana.  La importancia del ejercicio físico para perder los kilos de más tras las fiestas Llega el 2014 y queda atrás las fiestas, los atracones, los festejos, el alcohol, los turrones y todas aquellas ingestas hiper calóricas. Una buena forma de comenzar el año es realizando ejercicio físico y una dieta cardio saludable. El propósito de muchos es perder los kilos cogidos en navidades. Se estima que los españoles ingieren en dos días de navidades las misma calorías que durante una semana normal y que las fiestas incrementan el peso corporal una media de 3 kilos. 7 áreas del fitness sobre las cuales debemos trabajar El fitness puede tener diferentes definiciones para todos. Siempre hablamos de aptitud física, pero de acuerdo al deporte y a la condición física de quien lo practica, el fitness puede tener diferentes significados. Existen 7 niveles de aptitud física sobre los cuales podemos trabajar de acuerdo al objetivo que nos propongamos. Llega Papá Fitness con 2 ebooks de regalo En estas navidades llega "Papá Fitness" con 2 ebooks de regalo, que se descargan en forma directa y sin contraseñas ni registros: "Recomendaciones para perder peso realizando ejercicio" y "Estiramientos sin límites. Los riesgos de realizar actividades física a través de entrenadores virtuales En los últimos años han proliferado los gimnasios online, que constan de entrenadores virtuales que brindan clases de fitness y diversas actividades deportiva. Sin embargo realizar ejercicio no es como preparar un postre, que si se hace mal, en el peor de los casos se quemará la torta. Cuando realizamos mal un ejercicio podemos sufrir lesiones de distinta gravedad y hasta generarnos un problema crónico. En este artículo la Fneid nos ofrece algunos recomendaciones a tener en cuenta con este tipo de servicios virtuales. Aproximación a la Dismorfia Muscular En este trabajo se presenta un breve repaso a los orígenes y desarrollo que la investigación sobre Dismorfia Muscular ha tenido en los últimos años. No es hasta el año 1993 cuando el Dr. H.G. Pope, y su grupo de investigación del Hospital McLean, pudieron observar de manera incidental, que un grupo importante de fisioculturistas se veían y describían como pequeños, flacos y poco musculosos, a pesar del extraordinario grado de desarrollo muscular alcanzado. Cuáles son las competencias de un entrenador personal Jaime Barba, licenciado en ciencias de la actividad física y deportes, nos explica en este artículo, cuáles son las competencias fundamentales de un entrenador personal. ¿Qué es el pole dance y cuáles son sus beneficios? Nuevas actividades gimnásticas, como Tela y Pole Dance, vienen ganando cada vez más seguidores en el país ¿cuáles son las principales ventajas físicas y anímicas de practicar estas disciplinas que desafían la gravedad? Correr está buenísimo... Pero Con el entrenamiento de la Resistencia Aeróbica se mejoran todos los Sistema y Aparatos. El Sistema circulatorio se beneficia con la carrera, la bici, elíptico, etc. Lo mismo pasa con el SNC y con la actividad cerebral. Mejora después de entrenar. Esto se debe a la secreción de la hormona IGF 1. De similar actividad que la insulina. Transporta nutrientes a las Neuronas. Argumentos para “vender” la Actividad Física sobran. Correr en forma intensa y prolongada, sin una buena condición física, afecta el corazón De acuerdo con una investigación publicada en la revista Canadian Journal of Cardiology y realizada en el Instituto Cardiológico de Quebec, realizar deporte en forma esporádica y a una intensidad elevada, puede causar graves daños en el corazón. Recomendaciones de Kim Forteza sobre el ciclismo indoor Ten en cuenta estas reflexiones de Kim Forteza a la hora de practicar esta acitivdad: « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 »

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