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Es relevante así mismo considerar que en ejercicios donde se este en contacto con el piso debe mantenerse una buena tracción, para de esta manera dar mayor nivel de fuerza en los movimientos, teniendo un buen apoyo se puede controlar mas el movimiento. Para ejercicios en agua profunda, es básico que el equipo de flotación este bien puesto para que el alumno no se preocupe por eso y solo se enfoque en realizar bien el ejercicio con el equipo que se haya escogido para las extremidades. Cómo modificar la morfología muscular Todo profesor sabe que hay muchos y variados tipos de entrenamiento muscular. También sabemos que el músculo se adapta según los estímulos que se le apliquen. Las repeticiones, las cargas, la frecuencia semanal, series y tipos de contracciones son algunos de ellos. Podemos, entre otras cosas, hipertrofiarlo, darle más fuerza, más resistencia, más elasticidad y también acortarlo o darle más longitud a los tendones y/o a su vientre muscular. Curso Gratuito de Musculación Deportiva Capacitate y conviértete en un excelente monitor o instructor de una sala de musculación. Valioso material teórico y decenas de fotografías y videos explicativos con la técnica de ejecución de cada ejercicio. Tecnología al Servicio del Fitness Grupal Desde hace años conocemos los micrófonos inalámbricos, luego con cintillos, hasta unos casi inpercetibles por el locutor que los usa: muy delgados, livianos y con alcances mayores. El uso de éstos es de gran ayuda para nosotros, ya que cuidar nuestro cuerpo es fundamental en este oficio, por ende no hay que olvidar nuestras cuerdas vocales que son parte de esta gran “herramienta” llamado cuerpo. Prevenir nódulos en las cuedas vocales, especialmente cuando no se sabe usar correctamente la voz en situaciones públicas, es algo a considerar. Ejercicios para el Fortalecimiento de los Músculos del Pecho en Fotografías Descriptivas Ejercicios para el fortalecimiento de los músculos del pecho.    Las lesiones Deportivas Las condiciones del deporte de alto rendimiento presentan, la mayoría de las veces, “situaciones limites”, donde el deportista se halla, podríamos decir, al borde de la lesión, en un equilibrio inestable, entre el estado de salud y el de enfermedad. El conocimiento de estos factores permite actuar sobre la prevención, antes de la aparición de la lesión. El Porqué y Cómo de la Entrada en Calor Entrada en calor, calentamiento, "precalentamiento", son algunos términos que se utilizan para definir la primer parte de cualquier actividad física. En el caso del "pre-calentamiento",nos encontramos con algunas discrepancias en distintos autores, por ejemplo: se puede interpretar como la actividad que se realiza antes de hacer movimiento alguno como la de saludar a la clase, cambiarse de ropa, rebobinar los cassette, etc. o como la parte previa a calentar al organismo que estaría compuesta por ejercicios de "estiramiento". Ejercicios Correctos e Incorrectos de Flexibilidad en Fotografías Descriptivas Las posiciones de hiperextensión de cuello durante los ejercicios de estiramientos aumentan la tensión innecesaria de los músculos posteriores del cuello.    Los beneficios de la práctica del Método Pilates La actividad física es la mejor opción para alejarnos del sedentarismo. En este artículo te explicamos algunos de los beneficios de la práctica del Método Pilates. ¿Por qué coreografía y no repeticiones constantes? se construyen coreografías en el fitness dirigido ya sea de: aeróbic, step, hip hop, funk, ritmos, aerobox, incluso en localizados, generalmente las razones no obedecen a la posibilidad de hacer una clase “difícil”, considerándola desde un punto de vista bastante poco objetivo. Como defensor de la coreografía, ésta convierte la sesión de entrenamiento dirigido en una clase más atractiva, desafiante, entretenida y ordenada, ya que la  enmarca en un determinado formato que no debiera volver a repetirse en la siguiente clase. La Cuarta Fase, una Fase Primordial La Flexibilidad es específica para cada articulación y varía considerablemente con la edad, sexo y el grado de entrenamiento. Es mayor durante las primeras etapas de la vida, en las mujeres, y en las personas entrenadas. Y no parece que la composición corporal influya de manera importante en ella. Expertos recomiendan la ejecución de extensiones o elongaciones estáticas, y no las balísticas. Step, más que subir y bajar No en vano muchos profesionales médicos del área traumatológica, aconsejan y prohiben la práctica continua del trabajo en step a sus pacientes; que recurren por lesiones de rodillas o tobillos. Esto se debe, a un trabajo irresponsable por parte de aquellos profesores o instructores que han desvirtuado la actividad cardiovascular del entrenamiento en step, lesionando a corto y largo plazo provocando además, una fama negativa. El Step... un paso adelante o un paso atrás? La popularidad que el step alcanzó en el mercado, impulsó a los profesores a una carrera competitiva de querer tener la “mejor” coreografía, la más dificultosa, la más creativa, etc,, Esto hizo descuidar aspectos básicos como la prevención de lesiones, ya que una mala ejecución técnica podía ocasionar torceduras, esguinces, etc. Teoría del entrenamiento aplicado al Tae workout El Tae workout es una actividad relacionada con el arte marcial y que no requiere el contacto físico (golpes) que se desarrolla a través de la música. Se fundamenta en un programa metodológico progresivo en cuanto a la ejecución de sus técnicas y niveles de enseñanza, contribuyendo así a la formación integral del arte marcialista. Mito: “La gimnasia mejora la CALIDAD DE VIDA” La gimnasia es necesaria para “compensar las falencias de la vida moderna”, como mínimo. Lo que no se hace en la vida cotidiana, laboral, etc. ej: movilidad articular, se debe hacer en el gimnasio. Por lo tanto, el objetivo de las clases de gimnasia, sea en el salón de musculación o en una clase grupal, deben tener básicamente esa dirección. Las Nuevas Tendencias del Fitness El Fitness es una industria que día a día busca nuevas tendencias para crecer ; las técnicas que se inpondrán para el 2006 y en adelante, hasta la llegada de otras, tienden a ser: Yoga en sus diferentes versiones, especialmente el Bikram Yoga, Intensati, Masala Bhangra, Forza, Performance Max Program, Stiletto Strength, Gyritonic y la consagración de los Personal Training. ¿Qué es Ciclismo de Salón? El ciclismo de salón o ciclismo bajo techo, es un programa de entrenamiento sobre una bicicleta de características determinadas y con músicas de fondo. Cada bicicleta posee una resistencia regulable, que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada persona. El Tabaquismo – Un Hábito Nocivo El tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en todo el mundo y, por esto, ha sido calificado por la Organización Mundial de la Salud como la pandemia del siglo XX. Su impacto en la salud puede estimarse sabiendo que el tabaquismo es el responsable directo de, entre otros, de: Cuidando las Rodillas Desde hace muchos años se dice que las flexiones de rodillas deben detenerse a los 90º. Desde hace pocos años se difundió, desde el área deportiva al ámbito del fitness o gimnasia para el mantenimiento de la salud, que debe llegarse hasta el fondo o sea, flexiones profundas (F.P.). La Actividad Física en la Rehabilitación Cardiovascular La patología coronaria constituye la primera causa de muerte. Algunos datos nos indican que en EEUU se produce una muerte súbita por minuto y que en 9 de cada 10 casos se trata de personas que padecen cardiopatías isquémicas. En nuestro país, se produce una muerte cada 5 minutos por alguna enfermedad cardiovascular. Estos datos nos están aconsejando, no solo una buena atención... Acondicionamiento Físico Durante el Embarazo Durante mucho tiempo se consideró que la realización de cualquier tipo de entrenamiento físico durante el embarazo era un concepto ridículo y hasta muy peligroso. Se suponía que todas las actividades, y sobretodo los deportes amateur y de alto rendimiento, debían suspenderse hasta bien pasado el puerperio.  Pero hoy sabemos que las mujeres embarazadas han transitado un largo camino en las competencias profesionales femeninas y han incursionado en los terrenos del fisicoculturismo, el remo, el levantamiento de pesas, las maratones y triatlones, etc. El Ejercicio Aeróbico con Steps: Pautas para su desarrollo Las sesiones de step son un entrenamiento de fitness completo. Estar en forma y sentirse en forma son palabras clave que forman parte del deporte que se practica en el tiempo libre. A pesar de que el significado de la palabra fitness es muy amplio, a mediados de los años 70 se limitó a los factores físicos, por lo cual prácticamente llegó a referirse de forma exclusiva a las capacidades de resistencia de la persona. 10 Mitos de la Gimnasia Localizada Si se puede bajar de peso sin hacer gimnasia, solo haciendo dieta, también se puede bajar de peso haciendo gimnasia. En el primer caso se reduce la cantidad de calorías ingeridas. En el segundo caso se aumenta el gasto energético. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 »

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