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Realizar ejercicio físico regular beneficiará tu cerebro Con el venir de los años, el cuerpo humano sufre un desgaste fisiológico, que cuando el individuo toma medidas preventivas, entre ellas realizar actividad física controlada y en forma regular ese envejecimiento celular natural puede retrasarse en el organismo, al igual que las funciones cognitivas del cerebro (memoria, lenguaje, atención, ubicación temporo espacial, etc.), las demencias, la Enfermedad de Alzheimer, etc. La intervención educativa sobre hidratación en niños, mejora su respuesta física y rendimiento deportivo Encontrar un hábito correcto de hidratación para niños y adolescentes sólo se consigue con una adecuada educación desde pequeños. Si así sucede, su rendimiento deportivo y la respuesta al esfuerzo mejoran considerablemente. Así lo afirma el estudio “Una intervención educacional en la ingesta de agua mejora el estado de hidratación y mejora el rendimiento en el ejercicio en jóvenes deportistas”, publicado recientemente por la revista científica “Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”. El trabajo muscular y el trabajo cardiovascular En este video Kim Forteza nos explica la importancia de combinar el trabajo muscular con el cardiovascular. Los ejercicios de bajo impacto Si tuviera que definir qué son las actividades físicas que denominamos de bajo impacto (que en algunos países de Latinoamérica, prefieren llamar “entrenamiento suave” y los norteamericanos conocen como low impact), debería confirmar que se trata de la reacción natural a los continuos y reiterados excesos que, en nombre del buen fitness, se han venido cometiendo desde hace décadas y de los que han quedado registrados innumerables, dolorosos y costosos testimonios. Luego del estrepitoso fracaso de las ediciones 2007 / 2009 vuelve la expo con escasas perspectivas de éxito En esta edición no están presentes empresas internacionales tales como Life Fitness, Technogym, Pannata, Nautilius etc. De indumentaria sólo irán sólo Schnell y Gym Clothes y de suplementos creo que al momento no irá ninguna. Ni hablar de marcas internacionales como Adidas, Nike, Rebook etc. Tips para elegir actividad física Muchos pacientes me preguntan acerca de éste tema. La pregunta, no es si debería moverme. Sabemos que sí. Trataré de contar parte de la experiencia adquirida luego de muchos años de consultorio médico y de haber trabajado en gimnasios como profesora de Educación Física. Los beneficios del ejercicio físico en la tercera edad Se considera que las personas mayores de 65 años son de la tercera edad. Esta es una etapa en la que para algunos comienza el sedentarismo, la falta de actividad física y el final de su trabajo en algunos casos. La pérdida del ritmo cotidiano laboral y el estado psíquico comienzan a jugar en contra de la salud. Por eso, sabemos de los beneficios de la actividad física que favorecen una mejor calidad de vida sin importar la edad. ¿Son reales los beneficios de las plataformas vibratorias? En lo referente a las plataformas vibratorias hay muchas controversias. En la semana fue publicada una nota en la que se manifiesta que no se han comprobado, a través de estudios, los beneficios sobre la salud que su uso pueda producir. Sedentarismo en chicos. El Facebook y otros La revolución mundial respecto de las comunicaciones se da a través de las herramientas que brinda la tecnología, tales como las computadoras, los celulares, los juegos por internet. Estos permiten que los seres humanos nos comuniquemos en redes sociales como el Facebook y otras, de forma inmediata con el mundo. Esta modalidad condiciona la inactividad física (sedentarismo). Propuesta de fitness con elementos caseros Sobrepeso y Obesidad: se relacionan con el estilo de vida urbano. Es un factor de riesgo primario (principal) para las enfermedades coronarias. El poco movimiento (hipokinesis) predispone a subir de peso. Cómo prepararnos para el verano Con la llegada del verano hay personas de todas las edades que tratan de comenzar una activa vida al aire libre, otros necesitan tener un cuerpo ideal para poder lucirlo en la playa, en la piscina, etc. La manera de comenzar con este cambio es entrenando por cuenta propia, como puede ser caminar, trotar, andar en bicicleta, etc. Otros van al gimnasio a tratar de bajar de peso, fortificar la masa muscular, en una palabra, tratan de hacer todo lo que debieron hacer durante el año y pretenden en forma rápida, (en un trimestre) ponerse al día. Cómo escoger un curso de fitness y/o wellness Hoy en día se considera muy importante la especialización dentro de una carrera profesional o un determinado sector, como es en nuestro caso del Fitness y el Wellness. Gimnasia en casa Debido a las bajas temperaturas, precipitaciones y a la falta de continuidad con la actividad física durante esta etapa del año, junto con las pocas ganas que a veces puede darnos de salir a la calle para ir al gym, es que pensé la siguiente rutina de ejercicios. Es sencilla, solo se requieren elementos hogareños, mínimo espacio y un poco de entusiasmo. La pueden hacer personas que hace tiempo no hacen gimnasia o individuos que recién se inician. Sugiero sin embargo hacerla lunes, miércoles y viernes. Importancia de la Biomecánica en el Gimnasio “Biomecánica” es una palabra compuesta por el prefijo “bio” y el sufijo “mecánica.” El prefijo “bio” indica que la palabra “biomecánica” tiene algo que ver con los sistemas vivos. En realidad “bio” es un prefijo derivado del griego “bios” que significa “vida.” Por otro lado, el sufijo “mecánica” indica que también tiene algo que ver con el análisis de fuerzas y sus efectos. De esta manera “biomecánica” significa “el análisis de las fuerzas y sus efectos sobre los organismos vivos.” 5 ejercicios para el verano Con la llegada del buen tiempo y las vacaciones de verano la actividad física se ve reducida por diversas causas como el calor o la pereza. Sin embargo, existen varias ocupaciones que se pueden realizar sin mucho esfuerzo y que ayudarán a mantener el cuerpo activo sin renunciar al disfrute del buen tiempo y del lugar de vacaciones. Posiciones y agarres para adoptar encima de la bicicleta de ciclismo indoor Recomendaciones de las  posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta durante una clase de ciclismo indoor. Objetivos psíquicos y emocionales del ciclismo indoor En este artículo te cuento algunos de los objetivos psíquicos y emocionales de la práctica de ciclismo indoor. ¿Cuáles son las posiciones y los agarres más importantes que se pueden adoptar encima de la bicicleta? Kim Forteza, quien introdujo el ciclismo indoor en España, nos brinda una serie de recomendaciones para practicar ciclismo indoor. Termorregulación y ejercicio físico El buen funcionamiento del sistema termorregulador es fundamental, especialmente cuando se unen ejercicio físico y calor ambiental, ya que la unión de ambos factores, aumenta de manera muy importante la producción de calor y una termorregulación deficiente puede conducir incluso a la muerte. Acortamiento de Isquiotibiales La musculatura posterior del muslo (isquiotibiales) es una de las que sufre mayor acortamiento incluso en personas activas, tanto por su naturaleza tónica como su gran implicación en algunas prácticas deportivas, como el fútbol o el atletismo de fondo. Polea baja para el fortalecimiento de los músculos de la espalda Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que permite a las personas sin experiencia en el entrenamiento de la musculación aprender fácilmente su técnica de ejecución. Cruces de Polea para el desarrollo de los músculos Pectorales Este es un ejercicio enfocado al desarrollo de los músculos pectorales principalmente, aunque también trabajan como motores primarios en dicho movimiento los músculos Deltoides, en su porción anterior y el Tríceps Braquial. Este ejercicio es recomendado para personas con un mínimo de experiencia en el entrenamiento  muscular, ya que antes de poder ejecutarlo correctamente se debe aprender e incorporar la técnica de ejecución de dicho ejercicio. Remo en Barra en Esquina Este es un ejercicio para el desarrollo de los músculos de la espalda. Es un ejercicio que debería quedar restringido para personas con muchos meses de entrenamiento y muy buen fortalecimiento de los músculos de la espalda ya que los músculos lumbares trabajan intensamente en forma isométríca o estática para soportar el peso del troco que tiene a ir hacia abajo soportando la sobrecarga de la barra por la fuerza de gravedad. Bíceps concentrado Este es un ejercicio básico para el fortalecimiento del músculo bíceps braquial, su simple técnica de ejecución permite que todo tipo de personas puedan realizarlo correctamente luego de aprender el movimiento. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 »

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