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Fitness [ Maratonistas ] [ Marketing y Gestión ] [ Galería de Fotos ] [ Descargar Música ] [ Videos Gratuitos ] [ Salud ] [ Nutrición ] [ Fitness ] [ Cartelera ] [ Actividad Física ] [ Abdominales ] [ Dietas ] [ Fisiología ] [ Entrenamiento ] [ Educación Física ] Foro de Fitness « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 » ¿Cómo organizar una rutina dividida? El presente artículo va dirigido en especial a aquellos profesores e instructores, que desarrollen su función en el área del entrenamiento con sobrecarga. Y tiene como fin, poder ser una especie de guía metodológica para ayudar en el momento de tener que organizar una rutina divida, para aquellas personas que ya han dejado de ser principiantes en este tipo de ejercicio físico. Actividades grupales: el boom de los circuitos express Los circuitos de tonificación son una actividad grupal al alza. En este artículo se explican los motivos de su éxito y cómo organizar una clase de circuitos. Cada vez más gimnasios y centros deportivos incluyen en su oferta de actividades los circuitos de tonificación. Los circuitos han amenizado y popularizado el entrenamiento de fuerza. Un verdadero golpe al stress: Knock Out Femenino Muy lejos de las Artes Marciales de Oriente y su solemnidad, tanto como de la violencia de los golpes existentes por el contacto en la práctica del Boxeo, la aparición de técnicas como Gym Box – Aerobox – Tae Bo – Kick Boxing fueron un hecho insoslayable a nivel mundial, que conmocionó al Mundo del Fitness en los años 80. Por otra parte en Argentina, algunos precursores en la materia vieron la beta efectiva de ello, y con su experiencia previa en disciplinas marciales y de combate, incorporaron a sus clases tradicionales de gimnasia, ejercicios extraídos de las citadas. Gimnasia y alimentación para mujeres de 40 años Las edades biológicas versus las cronológicas van atadas a la calidad de vida de cada persona y se ve a simple vista, a la luz de los hechos, como aquellas mujeres que se cuidan con una “Alimentación equilibrada”, un “Entrenamiento y Actividad Física razonables”, y “descansan las horas necesarias” para responder a las exigencias cotidianas... La jerarquización de los Profesionales del Fitness y su marco regulatorio Todas las áreas de actuación y conocimiento, inclusive la Actividad Física Programada, necesitan de estudios científicos que permiten avances y perfeccionamientos en cada momento de sus procesos históricos y por ende la inclusión de los Profesionales específicos, emergentes de estos cambios. El Instructor de Gimnasia, como el Entrenador Personal, debe contar con una formación especializada e integral que les permita dar respuestas efectivas, contenedoras y atrayentes para sus alumnos, pero siempre fundamentadas en sus conocimientos. Cómo elegir un buen personal trainer A diferencia del trabajo en forma grupal donde un grupo de personas se adaptan a la personalidad o forma de trabajo de un profesor, el Personal Trainer se debe adaptar a cada cliente, o bien impartir reglas claras de trabajo que permitan trabajar en un ambiente cordial. Aplicación de los ejercicios de musculación para el aumento de la masa muscular Los ejercicios constituyen las unidades de entrenamiento con que nosotros contamos para inducir a una adaptación estructural y funcional del organismo, siempre a partir de una coherente carga de entrenamiento con relación al objetivo de nuestro alumno/a. De todas maneras, es menester comprender que todos los ejercicios no son iguales y que la selección de los ejercicios a llevar a cabo depende de los objetivos que se busquen. Conocimientos y habilidades del entrenador personal: análisis de la oferta formativa actual Este artículo muestra la heterogeneidad de los contenidos de los cursos de entrenador personal, así como su distribución horaria, desde dos perspectivas. Basándonos en todas las aportaciones recogidas en este artículo, nuestra última propuesta es un modelo dinámico que trata de recoger todas las cualidades profesionales que debe poseer un buen entrenador personal. Los cuatro pilares fundamentales sobre los que se basa el buen hacer del entrenador son la confidencialidad, la reputación profesional, la capacidad de comunicarse y la empatía que pueda desarrollar con su cliente. Los errores más comunes en el gimnasio A la hora de entrenar con sobrecarga, existen ciertos errores que se cometen de manera corriente, como por ejemplo:copiar la rutina de otra persona suponiendo que, tiene la misma experiencia, estructura ósea, cantidad y tipo de fibras musculares; creyendo que persigue el mismo objetivo personal que el nuestro. A continuación, haré un listado sobre los errores más comunes y cómo evitarlos. Cinco puntos a saber sobre el ejercicio de Prensa 45º El ejercicio de Prensa a 45º es, sin lugar a duda, uno de los más utilizados en el ámbito de las rutinas de musculación presentes en los gimnasios, pero hay algunos aspectos que debemos tener en cuenta para no provocarnos lesiones y beneficiarnos con este ejercicio poliarticular. Pérdida de Peso Corporal e hidratación durante el ejercicio. ¿Son eficaces las bebidas isotónicas? Si tu objetivo es perder peso corporal, hidratarte con una bebida isotónica puede ser la peor opción debido a que muchas bebidas isotónicas tienen un alto contenido calórico ya que tienen HC en una proporción de entre el 2,5 y 6 %. Por el contrario el agua tiene 0 calorías. Entrenamiento 30 minutos ¿Negocio o Realidad? He recibido muchas consultas en mi mail sobre si los Entrenamientos 30’ son efectivos para perder peso corporal. La respuesta es definitivamente NO. Para perder peso corporal debemos realizar una actividad física aeróbica (correr, nadar, bicicleta, remo etc.) por lo menos durante 40’, 4 ó 5 días por semana a un ritmo de entre el 60 % y 70 % de nuestra frecuencia cardiaca máxima. "Queremos que la Batuka arrase en el mundo entero" La reconocida Jessica Expósito, una de las creadoras de la Batuka junto con Kike Santander, paró un momento de bailar para respondernos sobre esta danza que cada vez mueve más adeptos y está a un paso de invadir el mundo. Batuka es una poderosa combinación de música y movimiento, para todas las edades y estados físicos. Es el perfecto balance entre gimnasia aeróbica y baile donde cada movimiento está perfectamente sincronizado con la melodía, la letra y el ritmo de más de sesenta canciones creadas específicamente para cada rutina por Kike Santander, que es el creador del método y del concepto Batuka. Entrenamiento con T-Bow El T-Bow es muy manejable, antideslizante y versátil (utilizable por ambos lados) y, además, se puede apilar en un espacio muy reducido del gimnasio. Este accesorio ofrece excelentes opciones para el desarrollo de sesiones de entrenamiento integral en múltiples ámbitos: fitness, wellness, educación motriz, iniciación deportiva, rehabilitación motriz, entrenamiento deportivo y ocio. Hidropilates, los beneficios de una técnica equilibrada Los beneficios de Pilates se juntaron con los del agua y hoy están revolucionando el mercado del fitness. La técnica Hidropilates fue desarrollada en los Estados Unidos a principios de 2000 por el profesor de gimnasia Ann Anthony e incluye movimientos de fortalecimiento y elasticidad que contribuyen a mejorar la fuerza muscular, ejercitar el sistema cardiovascular, corregir la postura y aliviar el estrés, entre otras cosas. Intervención didáctica en Tai Chi. Significado y consideraciones didácticas para su enseñanza Se dice del tai chi que es “meditación en movimiento” o “la meditación del movimiento”. En sus primeras fases lo que realmente se enseña al alumno que comienza es a “moverse” con suavidad, fluidez y de forma relajada de una manera particular y utilizando una técnica compleja creada hace miles de años. Posteriormente, se le anima para que comience a escuchar su cuerpo y a tomar consciencia del mismo, así como a localizar tensiones y liberarlas. La gran importancia de los trabajos de musculación en el jugador de tenis a edades tempranas Debido al falso y equívoco pensamiento que desde hace muchos años atrás se ha creado en la sociedad, respecto a los trabajos de musculación en los gimnasios a edades tempranas y su implicancia negativa en las hormonas de crecimiento, cartílagos y huesos, nos encontramos en condiciones de señalar que se trata de un concepto totalmente falso, ya que hoy en día, las ciencias del ejercicio y los métodos de entrenamiento, han avanzado notablemente., ya que hoy en día, las ciencias del ejercicio y los métodos de entrenamiento, han avanzado notablemente. Entrenamiento para rejuvenecer "Un entrenamiento físico relativamente intenso y adaptado a la capacidad funcional de cada anciano puede prevenir o aminorar la pérdida de fuerza y masa muscular de estos pacientes", explicó Mikel Izquierdo, profesor titular de Biomecánica de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de León. ¿Cómo Empiezo mi Rutina de Entrenamiento? Probablemente, uno de los problemas que puede encontrar una persona sedentaria a la hora de iniciar una rutina de musculación en el gimnasio, o una rutina de actividad física en el parque, es simplemente saber cómo comenzar, qué ejercicios realizar y en qué cantidad. Bueno, este artículo buscará disipar algunas de esas dudas con las que se puede encontrar cualquiera de nosotros. Stretching: Sinónimo de Salud Las lumbalgias son la segunda razón de ausentismo laboral, después del resfrío. La prevención y recuperación son fundamentales para evitar males mayores. A través de este tipo de trabajo, los dolores de espalda y cintura de origen funcional desaparecen, gracias al trabajo de movilidad y fortalecimiento de la columna vertebral. Desmitificando a Pilates. Los 6 principios fundamentales del Método Pilates Cuando Jessica Alba, Cameron Díaz y Lili Estefan hablan maravillas de Pilates, quizás sea hora de examinarlo con más detención. En el centro de esta modalidad de cómo enfocar un buen estado físico, existen seis principios fundamentales: concentración, control, equilibrio, precisión, flujo y respiración. ¡Basta de rotaciones con bastón! Si hay alguien que se ve perjudicado con las rotaciones y los cambios de dirección bruscos que se llevan a cabo durante este ejercicio, es el disco intervertebral. El mismo, es una estructura situada entre dos vértebras adyacentes cuya función prioritaria, es amortiguar las cargas que recibe la columna vertebral, al mismo tiempo, estabilizar los movimientos entre las vértebras que une. PortalFitness.com entrevistó a Beatriz Pérez Frade, Directora Comercial de IFEMA FITNESS 08 PortalFitness.com ha entrevistado a Beatriz Pérez Frade, Directora Comercial y responsable de la organización de la Feria de Fitness 08, que se llevó a cabo en la ciudad de Madrid, del 27 al 30 de m arzo de 2008. Una vez concluido este gran evento, Beatriz Analiza el impacto que ha tenido Fitness’08 en la industria del Fitness. El Pulsómetro: Un Gran Aliado en el Entrenamiento Aunque algunos profesionales vean esa parte negativa de los pulsómetros, de sobra queda probada su eficacia. De hecho es uno de los instrumentos más demandados tanto por deportistas profesionales como de los usuarios de un gimnasio. Sculpt & Yoga: La tendencia del Verano En cuanto al aspecto físico, el Sculpt-Yoga presenta enormes beneficios en relación con el dominio del cuerpo. Los ejercicios son muy sencillos, básicos, pero con mucho dinamismo. En este escenario la música no se queda atrás. Es energizante, exigente y divertido ver cómo al golpe de los ritmos, cada músculo se ve involucrado en la tarea. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 »

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