Autor: Redacción PortalFitness

Anteriormente hemos dicho que los abdominales trebejan en concreto los músculos erectores de la espina dorsal, para mantener recta la espalda. En todo el cuerpo los grupos musculares trabajan en pares para mantener un equilibrio de fuerza en…

Rutina de abdominales, nivel A, correspondiente al Curso de Entrenamiento Abdominal, en donde se muestran los cuatro ejercicios de abdominales con sus respectivas series y repeticiones.

Rutina de abdominales, nivel 1, en donde se ilustraan los cuatro ejercicios de abdominales con sus respectivas series y repeticiones.

Accede a esta Rutina de Abdominales para incorporar una planificación de entrenamiento abdominal a tu entrenamiento de musculación.

Rutina de Abdominales para incorporar al entrenamiento muscular,  fortalecer y desarrollar los músculos del abdomen.

En esta página encontrarás la rutina de abdominales correspondiente al nivel 4 del plan de Entrenamiento Muscular.

Nivel 5 de rutina de abdominales para la planificación de tus entrenamientos de fortalecimiento muscular.

En esta página encontrarás el nivel 6 de la planificación del programa de entrenamiento muscular.

En esta página encontrarás el nivel 8 de la planificación de las rutinas de abdominales en imágenes descriptivas.

En esta página encontrarás la rutina número 9 correspondiente al Plan de Entrenamiento Abdominal en imágenes descriptivas.

Los principiantes con al menos 1 mes de entrenamiento previo, deberían comenzar con el Nivel A y realizar dicho plan tres veces por semana (Por ejemplo, Lunes / Miércoles / Viernes). Luego de 3 ó 4 semanas podría…