Autor: Mariano Procopio

Este tipo de contracción se da en casi todos los deportes y actividades de la vida cotidiana, las contracciones excéntricas se producen, como ya dijimos con aterioridad cuando el músculo se extiende o se alarga bajo tensión, por…

Muchos programas de entrenamiento de la fuerza resistencia fallan debido a que generalmente dichos programas entrenan la fuerza resistencia con unas pocas series que oscilan entre las 20 y 25 repeticiones.

Cada uno de los diversos programas de entrenamiento, como pueden ser el sistema isotónico, isométrico e isocinético, tienen ventajas y desventajas y pueden ser aplicados de acuerdo a los objetivos propuestos por los entrenadores. Se han realizado diversos…

Analicemos el gráfico de un estudio realizado con el objetivo de determinar el mejor programa de entrenamien to entre los isotónicos, isométricos e isocinéticos. Los atletas realizaron un to tal de 3 series por 8 máximas repeticiones.

El atleta debe realizar una repetición completa, tanto en su fase concéntrica como excéntrica, es decir destraba la barra, la baja hasta tocar el pecho con la misma y vuelve a subir, hasta el punto inicial, en caso…

Muchos atletas tienen unos niveles muy altos de fuerza muscular pero sin embargo no pueden aplicar dicha fuerza en movimientos explosivos, dado este inconveniente, se comenzaron a buscar métodos de entrenamientos que logren superar este impedimento.

Se comienza con un peso y muchas repeticiones y se va subiendo el peso mientras se van bajando las repeticione, se debe realizar la ejecución del ejercicio estrictamente para evitar lesiones.

Para deportes que solo requieran el entrenamiento de un solo miembro, ejemplo tenis, en este caso es necesario un compañero que sostenga al ejecutante de un lado ya que de lo contrario el sobrepeso nos tumbaría.

Durante los años 50 a 80 la antigua URSS dominó las competencias en donde la fuerza tenía un papel decisivo en diversos deportes, se impuso a los EEUU en la mayoría de dichos deportes de Fuerza durante las…